Comscore Tracker

Jangan Tidur Terlalu Lama, Ini 7 Masalah Kesehatan yang Mengintaimu

Semua orang butuh tidur, tapi jangan terlalu banyak juga

Selama pandemi, kita mungkin lebih sering beraktivitas di rumah. Dan sebagian orang mungkin lebih banyak berada di tempat tidur, yang membuatnya nyaman untuk terus berbaring.

Tapi kamu yang sering berbaring harus berhati-hati. Sebab bisa jadi kamu juga bakal lebih sering tidur. Padahal terlalu banyak tidur atau oversleeping tidak baik bagi kesehatan.

Hasil sejumlah studi mengungkapkan bahwa terlalu banyak tidur berkaitan erat dengan penyakit. Yang disarankan adalah tujuh hingga sembilan jam setiap hari.

Berikut ini adalah penyakit-penyakit yang sering dikaitkan dengan masalah oversleeping.

1. Diabetes

Jangan Tidur Terlalu Lama, Ini 7 Masalah Kesehatan yang Mengintaimuhealtheuropa.eu

Salah satu gejala penderita diabetes adalah gangguan tidur atau tidur berlebihan. Seperti yang diungkapkan jurnal dari NCBI  pada kemarin, bahwa hal ini erat kaitannya dengan gula darah sang penderita.

Karena gula darah tidak terkontrol, waktu tidur menjadi tidak normal dan mempengaruhi hormon insulin yang berkaitan dengan diabetes. Penderita diabetes tipe satu lebih disarankan tidur secara konsisten, dibandingkan hanya tidur secukupnya. 

2. Obesitas

Jangan Tidur Terlalu Lama, Ini 7 Masalah Kesehatan yang Mengintaimunewatlas.com

Dikutip dari artikel di laman webmd.com, kurang atau terlalu banyak tidur adalah salah satu penyebab kenaikan berat badan. Orang yang tidur lebih dari sembilan atau sepuluh jam per hari, 21 persen lebih berpeluang mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidur teratur tujuh hingga delapan jam.

3. Sakit kepala

Jangan Tidur Terlalu Lama, Ini 7 Masalah Kesehatan yang Mengintaimuhioscar.com

Jurnal NCBI tahun 2013 mengungkap hubungan antara sakit kepala dengan tidur. Sakit kepala, dalam hal ini migrain, bisa disebabkan oleh terganggunya jadwal tidur, bangun terlalu lama, jet lag, hingga oversleeping. 

Migrain terjadi karena gangguan pada area otak bernama hipotalamus. Fungsi area itu tidak berfungsi normal saat ada gangguan hormon serotonin, yang umumnya berguna memberi rasa nyaman dan senang.

Baca Juga: 5 Postur Tidur Ini Bantu Kurangi Rasa Nyeri Punggung

4. Sakit punggung

Jangan Tidur Terlalu Lama, Ini 7 Masalah Kesehatan yang Mengintaimusolutionsphysicaltherapy.com

Banyak orang yang mengatasi rasa sakit di punggung dengan tidur pada posisi yang senyaman mungkin. Tapi ini bukan solusi terbaik.

Seperti penjelasan pada artikel sleepclinicservices.com, bahwa tidur bisa memperparah kondisi sakit punggung sebab tubuh terus dalam posisi yang sama. Karena sering tidur, tubuh terasa kaku dan membuat kita malas bergerak. 

5. Depresi

Jangan Tidur Terlalu Lama, Ini 7 Masalah Kesehatan yang Mengintaimupromisesbehavioralhealth.com

Umumnya depresi lebih erat kaitannya dengan insomnia atau susah tidur. Akan tetapi fakta lain malah menunjukkan depresi juga membuat seseorang semakin ingin tidur terus. Penjelasan Pyschology Today menyebutkan diperkirakan setidaknya 40 persen orang dewasa di bawah umur 30 tahun yang mendapatkan depresi pasti mengalami oversleeping atau hypersomnia ini.

Lebih mengerikan lagi, bukan tidak mungkin penderita depresi mendapatkan hypersomnia dan insomnia di saat bersamaan. Analisis kepada yang menunjukkan gejala ini mengarahkan kesimpulan adanya kemungkinan mereka mendapatkan gangguan bipolar.

6. Penyakit jantung

Jangan Tidur Terlalu Lama, Ini 7 Masalah Kesehatan yang Mengintaimucardio.com

Berbagai media dan tulisan menyebutkan penyakit jantung sangat erat kaitannya dengan terlalu banyak tidur. Webmd menuliskan adanya data perempuan yang tidur hingga 11 jam tiap harinya memiliki 38 persen kesempatan mengembangkan penyakit jantung koroner ketimbang mereka yang hanya tidur selama delapan jam saja.

Namun demikian peneliti masih tidak menemukan jawaban jelas bagaimana penjelasan koneksi terlalu banyak tidur dan penyakit jantung saling terkoneksi satu lain. Hal ini disebutkan dalam jurnal yang ditulis Zeena Nackerdien pada 2018 di Medpage Today.

7. Kematian

Jangan Tidur Terlalu Lama, Ini 7 Masalah Kesehatan yang Mengintaimupinoyformosa.com

Tidak ada penjelasan lebih mendalam tentang keterkaitan kematian dan tidur terlalu banyak, namun para pakar kesehatan mengetahui adanya fenomena tersebut. Jika kembali kepada jurnal garapan Nackerdien, kurang lebih kematian tersebut disebabkan karena meningkatnya kemungkinan mendapatkan penyakit jantung.

Pada dasarnya terlalu banyak tidur sendiri dipengaruhi oleh banyak faktor: umur, genetik hingga gaya hidup. Ketimbang bingung memikirkan berapa lama waktu tidur yang sehat, ada baiknya memikirkan apakah tidurmu berkualitas atau tidak. Tidur yang buruk akan membuat seseorang merasa lelah. Jika kamu mengalami hal tersebut, cobalah segera berkonsultasi ke dokter.

Baca Juga: 8 Bahan Alami untuk Atasi Mendengkur, Tidur Jadi Nyenyak

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya