Sarapan Bikin Kamu Cepat Ngantuk? Simak 8 Penyebabnya!

Beberapa makanan gak cocok buat sarapan, loh!

"Memulai hari dengan smoothie sarapan sehat yang mengenyangkan memang tiada bandingnya." - Hannah Bronfman, Co-Founder beautified, entrepreneur muda sukses.

Semua orang pasti ingin agar bisa beraktifitas produktif sepanjang hari. Karena itu, kamu peduli dengan asupan nutrisi dan energi yang masuk dalam tubuhmu, termasuk sarapan.

Tapi, kerap terjadi kamu malah mengantuk setelah menyantap menu sarapan. Loh kok bisa? Kalau gak sarapan bakal lemas kan? Berikut alasan kamu mengantuk setelah sarapan.

Baca Juga: Filosofi di Balik Es Pisang Ijo, Jajanan Khas Makassar

1. Rasa ngantuk karena produksi hormon serotonin dan melatonin yang berlebihan

Sarapan Bikin Kamu Cepat Ngantuk? Simak 8 Penyebabnya!medium.com

Tubuh membutuhkan energi dari makanan. Zat gizi yang berasal dari makanan yang kamu santap dipecah menjadi glukosa. Nah, di saat bersamaan tubuh juga melepaskan hormon, seperti amilin, glukagon dan kolesistokinin untuk meningkatkan kadar darah. Selain itu juga untuk memproduksi insulin untuk menyediakan energi dan membuat perasaan kenyang.  Namun, di saat yang sama otak juga melepaskan hormon serotonin dan melatonin yang menyebabkan kantuk. 

2. Saat sarapan coba deh kamu hindari makanan yang mengandung asam amino triptofan yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin

Sarapan Bikin Kamu Cepat Ngantuk? Simak 8 Penyebabnya!amazonaws.com

Ada beberapa makanan yang mesti kamu waspadai karena bisa membuatmu mengantuk. Misal seperti ayam, ikan, daging, telur, bayam, keju, tahu dan kedelai mengandung asam amino triptofan yang cukup tinggi loh. Nah, asam amino triptofan inilah yang digunakan oleh tubuh untuk memproduksi serotonin penyebab kamu mengantuk. 

3. Sebaiknya hindari makanan dengan karbohidrat tinggi

Sarapan Bikin Kamu Cepat Ngantuk? Simak 8 Penyebabnya!pexels/Daria Shevtsova

Baca Juga: Buras, Gogos, dan Barongko: Hidangan Lebaran Khas Sulawesi Selatan

Selain makanan-makanan di atas, makanan yang tinggi karbohidrat juga berperan untuk membuat otak memproduksi serotonin dan ketersediaan asam amino triptofan. Sebab itu, sebaiknya kami mengonsumsi perpaduan makanan protein dan karbohidrat, seperti susu dan sereal menjelang tidur, bukan saat sarapan.

4. Jangan makan terlalu banyak ya!

Sarapan Bikin Kamu Cepat Ngantuk? Simak 8 Penyebabnya!Unsplash/Merchán Montes

Mengapa? sebab saat kamu makan terlalu banyak akan membuat tubuhmu lebih banyak mengalirkan darah ke sistem pencernaan. Karena itulah, untuk sementara darah dan gizi dalam otak berkurang sehingga kamu diserang rasa mengantuk.

5. Makan makanan seimbang mencegah rasa mengantuk

Sarapan Bikin Kamu Cepat Ngantuk? Simak 8 Penyebabnya!countrylife.ie

Kamu bisa mencoba memenuhi sarapanmu dengan menyantap makanan seimbang, seperti sayuran, lemak baik dan biji-bijian. Jang lupa perbanyak juga konsumsi air. Kamu cukup makan dalam porsi kecil, namun lebih sering sehingga tubuh kamu tetap bertenaga dan gak gampang mengantuk setelah makan. Hindari juga asupan gula ya!

6. Kurang tidur juga jadi penyebab kamu gampang merasa mengantuk

Sarapan Bikin Kamu Cepat Ngantuk? Simak 8 Penyebabnya!dreams.co.uk

Selain kekeliruan memilih makanan saat sarapan, kamu juga perlu melihat apakah kamu sudah cukup tidur atau belum? Itu sebabnya kurang tidur juga berpengaruh pada rasa kantukmu setelah sarapan.

Rasa ngantuk bakalan lebih terasa apabila kamu kekenyangan. Karena itu, pastikan waktu tidur kamu terpenuhi ya!

7. Tubuh kamu mudah lelah karena kurang olahraga

Sarapan Bikin Kamu Cepat Ngantuk? Simak 8 Penyebabnya!dumbrunner.com

Kekuatan dan daya tahan tubuh bisa ditingkatkan dengan berolahraga secara teratur. Selain itu sistem kardiovaskularmu pun juga berjalan lebih efisien. Sudah tentu, kurang olahraga akan membuatmu mudah lelah dan mengantuk.  

8. Kamu harus perhatikan kondisi kesehatan

Sarapan Bikin Kamu Cepat Ngantuk? Simak 8 Penyebabnya!imagenesmy.com

Kondisi kesehatan tubuh kamu juga memiliki pengaruh terhadap rasa mengantuk loh! Apakah kamu merasa mengantuk setelah makan atau lelah setiap saat? Bisa jadi itu adalah pertanda masalah kesehatan, seperti anemia, diabetes, intoleransi makanan, hipotiroidisme dan gangguan pernapasan.

Sarapan Bikin Kamu Cepat Ngantuk? Simak 8 Penyebabnya!quotemaster.org

Seperti itu berbagai alasan kenapa kamu mudah mengantuk. Jika kamu merasa rasa kantukmu berhubungan dengan gejala masalah kesehatan atau stres, baiknya kamu konsultasikan pada ahlinya ya! Salam sehat jiwa raga!

Baca Juga: Selain Coto, Ini 10 Makanan Khas Makassar Ini Wajib Kamu Icip

Topic:

  • Irwan Idris

Just For You