8 Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit secara Alami

Jika disiplin, kamu cuma butuh waktu seminggu!

pexels.com/rawpixel.now

Bagi sebagian orang, perut buncit terasa sangat mengganggu. Kondisi itu bisa memengaruhi kepercayaan diri, selain bikin kita susah memilih pakaian.

Perut buncit juga dikaitkan dengan penyakit. Sebab menurut nbanyak penelitian, terbukti perut buncit yang parah berhubungan berbagai masalah kesehatan serius.

Jangan khawatir. Sekarang kamu bisa mencegah atau menurunkan perut buncitmu. Jika disiplin, kamu bahkan bisa mengecilkan lingkaran perutmu secara alami hanya dalam waktu seminggu.

1. Berlatih kardio

unsplash.com/Scott Webb

Latihan kardio patut dijalani dalam program mengecilkan perut. Latihan ini melibatkan hampir semua anggota tubuh.

Ada beberapa jenis latihan kardio, seperti berlari, bersepeda, dan berenang. Latihan ini membuat seluruh otot bekerja, mulai otot betis, otot paha, otot punggung, lengan termasuk otot perut.

2. Sit-up dan push-up

unsplash.com/Tibout Maes

Praktikkan sit-up dan push-up masing-masing sepuluh kali setiap pagi. Latihan ini bisa membantu mengecilkan perut dalam waktu cepat karena menyebabkan efek mudah kenyang.

Selain itu juga metode ini sangat membantu untuk bagaimana cara menurunkan berat badan, untuk kamu yang merasa berat badanmu itu terlalu berlebihan.

3. Mengonsumsi teh hijau

unsplash.com/rawpixel

Jika ingin perutmu mengecil, minumlah teh hijau tanpa gula sebelum makan. Teh hijau membuat perutmu terasa lebih kenyang ketika makan.

Dengan merasa kenyang, porsi makanmu akan otomatis berkurang. Selain itu, kandungan katekin dalam teh hijau juga bermanfaat untuk menghilangkan lemak tubuh.

4. Kurangi konsumsi susu

unsplash.com/Vera Cho

Jika tidak ingin buncit, kurangi mengonsumsi produk susu. Atau kamu bisa mengonsumsinya dalam porsi kecil saja.

Produk susu memicu perut kembung karena gas, terlebih apabila kamu intoleran terhadap laktosa. Konsumsi susu sebaiknya dikombinasikan dengan bahan pangan lainnya.

5. Konsumsi kacang-kacangan

unsplash.com/Tung Minh

Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan dua kali dalam seminggu lebih mudah menjaga perutnya tetap kencang, dibanding yang tidak mengonsumsi kacang-kacangan.

6. Tidak mengonsumsi alkohol dan minuman bersoda

unsplash.com/henri meilhac

Alkohol membuat tubuh 36 persen lebih lambat dalam membakar lemak. Minuman bersoda juga bisa membuat perut melebar, karena ada kandungan gas di dalamnya.

Ubahlah kebiasaan minum alkohol dan minuman bersoda menjadi minum air putih dan minuman lainnya yang lebih menyehatkan.

7. Yoga

unsplash.com/Erik Brolin

Sebuah studi di India membuktikan bahwa yoga dapat menghilangkan gas berlebih di perut. Pencernaan menjadi lebih lancar dan lipatan di perut hilang. Lakukan yoga 10-20 menit secara rutin setiap hari.

8. Konsumsi sayur dan buah

unsplash.com/Alexandr Podvalny

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 14 gram serat setiap harinya dapat menurunkan 10 persen asupan kalori dan mengurangi 4 persen lemak di perut. Kandungan serat yang tinggi membantu mengikat air dan melarutkan lemak.

Itu tadi 8 tip atau cara mengecilkan perut buncit dengan alami. Mudah kan? Tapi ingat, kedelapan cara di atas harus dilakukan secara rutin ya. Semoga bermanfaat!