Comscore Tracker

7 Manfaat Rutin Minum Air Hangat, Stres Hilang!

Rajin minum air hangat juga bisa menurunkan berat badan

Manusia tidak bisa hidup tanpa air. Gak cuma jadi kebutuhan dasar, air juga berfungsi menyegarkan dan melegakan dahaga.

Banyak orang yang sudah menyadari pentingnya minum air putih. Tapi mungkin cuma sedikit yang senang minum air hangat, dan cenderung memilih air dingin. Padahal, minum air hangat menyimpan berbagai manfaat berikut ini.

1. Meningkatkan sirkulasi darah

7 Manfaat Rutin Minum Air Hangat, Stres Hilang!mdlinx.com

Menurut penelitian International Journal of Aquatic Research and Education berjudul"Biophysiologic Effects of Warm Water Immersion"  di tahun 2009, air hangat membantu sirkulasi darah dalam tubuh meningkat. Efeknya sama jika kita merendam tubuh dengan air hangat.

Air hangat punya sifat vasodilator, artinya bisa memperluas pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi. Meningkatnya sirkulasi darah ke struktur otot turut memicu peningkatan suplai oksigen ke jaringan tubuh. Efeknya, otot menjadi rileks dan mengurangi rasa sakit.

2. Menurunkan berat badan

7 Manfaat Rutin Minum Air Hangat, Stres Hilang!jillianmichaels.com

Kamu mungkin sudah pernah mendengarkan soal manfaat ini. Memang minum air hangat bisa membantu menurunkan berat badan. Itu sudah dibuktikan oleh Jurnal Obesity (Silver Spring, Md.) lewat penelitian berjudul"Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older Adults."

Menurut penelitian, air hangat membantumu meningkatkan perasaan kenyang. Juga membantu mengeluarkan racun di tubuh, serta meningkatkan penyerapan nutrisi.

Kamu disarankan minum air hangat 500 ml sebelum makan, menurut penelitian lain berjudul"Water-Induced Thermogenesis" yang diterbitkan The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Itu bisa meningkatkan metabolisme hingga 30 persen, dan terjadi pada 30-40 menit setelah minum air hangat.

3. Melegakan hidung saat flu

7 Manfaat Rutin Minum Air Hangat, Stres Hilang!dwbhm.com

Kalau kamu bosan dengan lendir atau ingus yang terus ada di hidung saat flu, minumlah air hangat. Sebab penelitian berjudul "The Effects of a Hot Drink on Nasal Airflow and Symptoms of Common Cold and Flu" yang diterbitkan di jurnal Rhinology menyebutka bahwa air hangat dengan suhu 44-52°C bisa melegakan jalan napas, serta melegakan lendir hidung.

Selain itu, air hangat juga membantumu melawan masuk angin serta meningkatkan kesehatan sinus. Minum air hangat membuat tekanan yang dipicu pilek dan alergi hidung berkurang. Membantu lendir bergerak lebih cepat serta melepaskan sumbatan sinus.

4. Bisa mengurangi stres

7 Manfaat Rutin Minum Air Hangat, Stres Hilang!disabilityguide.com

Minum air hangat juga ternyata merupakan cara sederhana buat meredakan stres dan kecemasan. Soal itu terungkap lewat penelitian yang berjudul "Effects of Hot Tea, Coffee and Water Ingestion on Physiological Responses and Mood: The Role of Caffeine, Water and Beverage Type" yang dipublikasikan di Journal of the European Behavioural Pharmacology Society.

Menurut penelitian, minuman hangat, seperti air, kopi atau teh bisa menurunkan stres, perasaan cemas dan meningkatkan mood. Air hangat memberikan efek baik pada tekanan darah sistolik dan diastolik, suhu kulit, detak jantung hingga suasana hati. Efeknya akan muncul 10-30 menit setelah diminum.

Baca Juga: 7 Teh Ini Bisa Menurunkan Berat Badan dan Mengurangi Lemak di Perut

5. Mengurangi rasa sakit

7 Manfaat Rutin Minum Air Hangat, Stres Hilang!canberra.edu.au

Pernahkah kamu merasa pegal-pegal di seluruh tubuh, lalu hilang ketika kamu mandi air hangat? Rupanya, air hangat bisa meredakan rasa sakit, memperbaiki otot yang terluka, meningkatkan sirkulasi dan aliran darah, tutur laman Medical News Today.

Menurut dr. Luiza Petre, seorang ahli jantung di laman Reader's Digest, minum air hangat bisa meningkatkan aliran darah ke jaringan, membuat otot lebih rileks, mengurangi nyeri sendi dan kram saat menstruasi. You're gonna feel better, trust me!

6. Pencernaan menjadi lebih sehat

7 Manfaat Rutin Minum Air Hangat, Stres Hilang!aussienatural.net.au

Sistem pencernaanmu akan berterima kasih jika kamu rutin meminum air hangat. Pasalnya, air hangat bisa menyehatkan sistem pencernaan. Hal ini ditegaskan lewat penelitian berjudul "Say Yes to Warm for Remove Harm: Amazing Wonders of Two Stages of Water" yang diterbitkan di European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.

Air hangat bisa memecah makanan lebih cepat dari air dingin atau air dengan suhu normal. Selain itu, air hangat bisa mengurangi konstipasi (sembelit) dan mendukung gerakan usus yang teratur.

Buang air besar jadi lancar serta terhindar dari kembung dan wasir. Peneliti menyarankan untuk meminum air hangat setelah bangun tidur, agar sistem pencernaan bisa bekerja dengan baik di hari itu.

7. Baik untuk kesehatan gigi dan mulut

7 Manfaat Rutin Minum Air Hangat, Stres Hilang!mabelroclinicadental.com

Terakhir, minum air hangat baik bagi kesehatan gigi dan mulut. Tak percaya? Menurut dr. Sanda Moldovan di laman Asquith House Dental, air hangat baik untuk gigi, terutama bagi orang yang melakukan restorasi. Namun, pastikan air tidak terlalu panas, karena akan melukai gusi dan saraf sensitif di mulut.

Air hangat lebih aman, karena air dengan suhu dingin akan membuat bahan tertentu yang jadi pengisi tambalan di gigi berkontraksi. Akhirnya, tambalan untuk gigi akan meluruh dan hilang, jelas dr. Sanda. Selain itu, air hangat tidak akan membuat gigi menjadi ngilu.

Nah, itulah 7 manfaat yang didapat oleh tubuh setelah meminum air hangat. Tertarik untuk membuktikan sendiri?

Baca Juga: Ini Reaksi Tubuh Setelah Minum Soda, Minuman Berkarbonasi Tinggi Gula

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya