Comscore Tracker

Manfaat dan Risiko Minum Air Dingin untuk Kesehatan

Gali mitos-mitos seputar air dingin di sini!

Tak ada yang lebih nikmat daripada minum air dingin saat dahaga, termasuk saat kamu baru saja berpuasa seharian. Kadang, saking nikmatnya, kita gak sadar sudah menghabiskan sebotol air dingin sendirian.

Air putih memang lebih menyehatkan dibandingkan minuman manis. Tapi bagaimana efek air dingin bagi tubuh kita? Benarkah air dingin kurang sehat? Buat kamu yang penasaran, temukan jawabannya di sini!

1. Berdampak buruk pada sistem pencernaan

Manfaat dan Risiko Minum Air Dingin untuk Kesehatanthehealthy.com

Air dingin memang segar di kerongkongan, tapi apakah bisa diterima dengan baik oleh sistem pencernaan? Nyatanya, air dingin bisa mempersempit pembuluh darah. Air dingin juga menghambat proses alami tubuh dalam menyerap nutrisi, ungkap laman KENT, perusahaan penyedia produk kesehatan dari India.

Sederhananya begini. Tubuh perlu mengeluarkan energi ekstra buat mengatur suhu tubuh ketika kamu minum air es. Dampaknya, energi yang seharusnya digunakan buat menyerap nutrisi justru terhambat. Makanya kadang perut terasa gak nyaman usai kamu minum air dingin.

2. Bisa mengurangi detak jantung

Manfaat dan Risiko Minum Air Dingin untuk Kesehatanmedicalnewstoday.com

Menurut penelitian, minum air dingin bisa menurunkan detak jantung. Di sisi lain, juga bisa merangsang saraf vagus, dikutip dari laman KENT. Saraf ini berfungsi untuk mengontrol fungsi tubuh dan merupakan bagian integral dari sistem saraf.

Di sisi lain, saraf vagus dipengaruhi oleh suhu air yang terlalu rendah dan bisa menyebabkan detak jantung melambat. Namun, detak jantung yang lambat justru lebih baik karena membuat jantung berfungsi lebih efisien dan memiliki kebugaran kardiovaskular yang lebih baik, ujar laman Mayo Clinic.

3. Tubuh lebih sulit mengurai lemak

Manfaat dan Risiko Minum Air Dingin untuk Kesehatanlifestyleupdated.com

Bagi perempuan rasio lemak pada tubuh orang bugar adalah 21 hingga 24 persen. Sedangkan rasio lemak laki-laki 14-17 persen, dilansir laman Healthline.

Jika rasio lemak tubuh sedikit di atasnya, yang terjadi adalah obesitas. Dan di sisi lain, minum air dingin bisa mengganggu kemampuan tubuh mengurai dan memecah lemak di tubuh. Akibatnya, lemak menumpuk dan memicu obesitas.

4. Memicu sembelit

Manfaat dan Risiko Minum Air Dingin untuk Kesehatanliquidimageco.com

Umumnya, sembelit disebabkan kurangnya asupan serat, stres, fisik kurang aktif, menunda buang air besar hingga terlalu banyak mengonsumsi produk susu. Demikian dikutip dari laman Web MD. Tapi tahukah kamu? >Ternyata ternyata air dingin bisa menyebabkan sembelit.

Saat kita minum air dingin, makanan akan mengeras dan sulit melewati usus. Makanya kita disarankan minum air hangat agar kotoran menjadi lebih lunak, saran laman Medical News Today. Minum air hangat dinilai lebih efektif dalam mengatasi sembelit daripada air dingin atau air dengan suhu ruangan.

Baca Juga: Perbedaan Air Putih dan Air Mineral yang Harus Kamu Tahu

5. Tidak disarankan diminum setelah olahraga

Manfaat dan Risiko Minum Air Dingin untuk Kesehatanshutterstock.com

Apa hal pertama yang kamu lakukan usai berolahraga? Selain melakukan pendinginan, kita pasti langsung meminum air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Pastikan untuk meminum air dengan suhu ruangan, jangan air dingin. Mengapa demikian?

Ini karena tubuh menghasilkan panas saat berolahraga. Apabila kamu memilih minum air dingin, terjadi ketidaksesuaian suhu yang berdampak pada kesehatan pencernaan, tutur laman KENT. Selain itu, tubuh juga kesulitan menyerap air dingin, mengejutkan perut dan menyebabkan sakit perut kronis. Lebih baik, hindari air dingin setelah olahraga, ya!

6. Tidak baik bagi gigi sensitif

Manfaat dan Risiko Minum Air Dingin untuk Kesehatansciencenewsforstudents.org

Air dingin atau es krim bisa menyebabkan gigi ngilu. Gigi sensitif bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti menggosok gigi terlalu keras, terkikis asam dari kopi serta terlalu sering memakai produk pemutihan gigi, ujar laman Crest. Penyebab lainnya ialah adanya lubang di gigi yang membuatnya lebih rentan pada suhu yang terlalu dingin atau panas.

Untuk mengatasinya, hindari makanan dan minuman yang memiliki suhu terlalu panas dan dingin. Semisal, es krim, es batu atau air dingin. Disarankan untuk menjilat es krim alih-alih menggigitnya. Selain itu, gunakan sikat gigi yang berbulu lembut serta pasta gigi khusus untuk mengurangi sensitivitas di gigi.

7. Bisa menambah performa saat berolahraga

Manfaat dan Risiko Minum Air Dingin untuk Kesehatanverywellfit.com

Mengacu pada poin sebelumnya, minum air dingin tidak disarankan setelah berolahraga. Namun, minum air dingin selama latihan fisik bisa meningkatkan kinerja dan daya tahan tubuh, jelas laman Medical News Today. Contohnya, pada studi di tahun 2012 yang melibatkan 45 laki-laki yang bugar secara fisik.

Mereka minum air dingin saat sedang berolahraga dan bisa mengurangi kenaikan suhu tubuh inti dibanding mereka yang minum dengan air yang memiliki suhu ruangan. Penelitian ini dipublikasikan di Journal of the International Society of Sports Nutrition pada 19 September 2012 silam. Mereka pun bisa mencapai performa terbaiknya!

Nah, itulah 7 hal yang terjadi pada tubuh setelah minum air dingin, baik dari sisi positif maupun negatif. Semoga hal ini bisa memperkaya wawasan, ya!

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Hangat yang Perlu Kamu Ketahui

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya