Comscore Tracker

Sering Diabaikan, 10 Risiko Kesehatan yang Mengintai Pekerja Kantoran

Ada kebiasaan yang bisa memangkas usiamu

Masuk pukul sembilan pagi, kerja sepanjang hari menghadap layar komputer, mengikuti pertemuan, dan bikin laporan bulanan. Begitu kira-kira gambaran rutinitas pekerja kantor sehari-hari. 

Sepintas tidak ada yang salah dengan kebiasaan itu. Tapi rutinitas pekerja kantoran yang konstan dan cenderung pasif tersebut membuat orang rentan terserang berbagai penyakit.

Dikutip dari Health24, Insider, dan berbagai sumber lainnya, berikut ini risiko kesehatan menjadi pekerja kantoran yang perlu kamu tahu!

1. Terlalu lama duduk menyebabkan sakit punggung. Kebiasan itu dalam jangka panjang juga bisa merusak postur tubuh

Sering Diabaikan, 10 Risiko Kesehatan yang Mengintai Pekerja Kantoran

2. Sering menatap layar komputer memicu sakit kepala. Sebab otot bagian leher, rahang, wajah, dan kepala tegang

Sering Diabaikan, 10 Risiko Kesehatan yang Mengintai Pekerja Kantoranunsplash.com/studiorepublic

3. Ada banyak peyakit kronis akibat terlalu lama duduk. Mulai dari obesitas, diabetes, penyakit jantung, hingga kanker rahim dan usus besar

Sering Diabaikan, 10 Risiko Kesehatan yang Mengintai Pekerja Kantoranrhpravoce.com.br

4. Aliran udara di ruang kantor yang tertutup memudahkan penyebaran virus penyakit pernapasan. Penulasan biasanya akan lebih cepat

Sering Diabaikan, 10 Risiko Kesehatan yang Mengintai Pekerja Kantoranfreepik.com

5. Jika kamu sering membungkuk saat bekerja, kamu berisiko mengalami artritis (radang sendi) dan bursitis (radang bantalan sendi)

Sering Diabaikan, 10 Risiko Kesehatan yang Mengintai Pekerja Kantoranbluezones.com

Baca Juga: 10 Cara Alami yang Cepat Mengatasi Jerawat Meradang, Wajah Jadi Mulus!

6. Menurut studi, stres dan rasa lelah saat saat naik transportasi umum mendorong peningkatan kolesterol dan menurunnya imunitas tubuh

Sering Diabaikan, 10 Risiko Kesehatan yang Mengintai Pekerja Kantorannextconf.eu

7. Orang yang sering lembur atau bekerja lebih dari 10 jam perhari rentang terkena serangan jantung, nyeri dada, dan penyakit jantung lainnya

Sering Diabaikan, 10 Risiko Kesehatan yang Mengintai Pekerja Kantoranmedicalnewstoday.com

8. Terus-terusan menatap layar komputer tidak hanya membuatmu pusing dan migrain. Kondisi ini juga membahayakan penglihatanmu, lho!

Sering Diabaikan, 10 Risiko Kesehatan yang Mengintai Pekerja Kantoranhrzone.com

9. Kuman yang tersebar di seluruh ruang kantor bisa memicu gastroenteritis atau flu perut. Terlebih jika kamu tidak menjaga kebersihan dan malas cuci tangan

Sering Diabaikan, 10 Risiko Kesehatan yang Mengintai Pekerja Kantoranctfassets.net

10. Stres karena pekerjaan yang menumpuk, deadline, hingga bos yang toxic dapat memicu berbagai risiko kesehatan. Mulai dari depresi, obesitas, gangguan tidur, hingga penyakit jantung

Sering Diabaikan, 10 Risiko Kesehatan yang Mengintai Pekerja Kantoranloorolls.com

Untuk mencegah berbagai risiko kesehatan, itu, sebaiknya imbangi pekerjaanmu dengan gaya hidup sehat. Berikut ini beberapa hal yang sebaiknya kamu perhatikan:

  • Luangkan waktu berolahraga pada pagi hari atau sore hati saat pekerjaanmu selesai;
  • Jangan sering mengonsumsi junk food;
  • Konsumsi sayur dan buah-buahan agar tubuhmu mendapatkan asupan nutrisi yang diperlukan;
  • Pastikan kamu berdiri dan meregangkan otot setiap 2 jam sekali, alihkan juga pandanganmu dari layar komputer. Ingat terus aturan "20-20-20", yaitu alihkan pandangan dari layar tiap 20 menit, melihat objek sejauh 20 kaki atau setara dengan 6 meter, selama 20 detik;
  • Pastikan kamu menjaga kebersihan diri dan sekitar saat berada di lingkungan kantor;
  • Walaupun sibuk, sebisa mungkin kamu harus mendapatkan tidur yang cukup di malam hari;
  • Perbanyak minum air agar tidak dehidrasi dan untuk memperlancar sistem metabolisme tubuh. 

Itulah berbagai risiko yang akan kamu hadapi ketika menjadi pekerja kantoran dan bagaimana cara mencegahnya. Jaga terus kesehatanmu, ya!

Baca Juga: 10 Cara Mudah Mendapatkan Kulit Lembap dan Glowing dalam 3 Hari

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya