Comscore Tracker

7 Mitos Kesehatan seputar Puasa Ramadan, Bisa Turunkan Berat Badan?

Simak fakta-fakta dan penjelasannya di sini

Pekan ini umat Muslim di seluruh dunia mulai menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Selama berpuasa, kita mesti menahan diri dari rasa lapar, haus, serta hawa nafsu.

Bicara soal Ramadan, tak lengkap jika tak menyinggung sejumlah mitos yang sering beredar di masyarakat. Terutama mitos di bidang kesehatan. Misalnya, puasa bisa menurunkan berat badan atau menghilangkan racun di dalam tubuh. 

Berikut sejumlah mitos seputar puasa Ramadan dan fakta-fakta di baliknya yang mesti kamu ketahui.

1. Mitos puasa Ramadan efektif menurunkan berat badan

7 Mitos Kesehatan seputar Puasa Ramadan, Bisa Turunkan Berat Badan?gulfnews.com

Banyak orang percaya puasa satu bulan selama Ramadan bisa menurunkan berat badan. Itu bisa saja benar, jika kamu mengurangi jumlah asupan makanan dan kalori selama Ramadan. Tapi hasil akhirnya tergantung pada pola makan dan gaya hidup selama berpuasa.

Mengonsumsi makanan sehat selama Ramadan bisa membuat berat badan berkurang. Tapi jika malah banyak makan gorengan atau yang manis-manis saat buka puasa, malah bisa bikin bobot semakin naik.

Yang perlu diingat, jangan jadikan itu sebagai tujuan berpuasa. Sebab puasa Ramadan adalah kewajiban agama, di mana kita menahan diri dari hawa nafsu serta meningkatkan kualitas iman.

2. Mitos puasa membuat tubuh lemas

7 Mitos Kesehatan seputar Puasa Ramadan, Bisa Turunkan Berat Badan?healthline.com

Umumnya orang merasa lemas dan tidak bersemangat pada hari-hari pertama berpuasa di bulan Ramadan. Namun sebenarnya itu bukan disebabkan oleh puasa.

Pada awal Ramadan, tubuh butuh beradaptasi dengan pola makanan yang baru, yakni pada waktu sahur dan berbuka. Makanya tubuh terasa lebih lemas saat siang hari. Itu pula sebabnya setelah beberapa hari atau seminggu, kita bisa beraktivitas dengan normal kembali.

3. Mitos menelan ludah bisa membatalkan puasa

7 Mitos Kesehatan seputar Puasa Ramadan, Bisa Turunkan Berat Badan?eletsonline.com

Berpuasa adalah menahan diri dari makan dan minum. Bagaimana dengan menelan ludah yang juga memasukkan sesuatu ke dalam kerongkongan?

Ahliilmu pengetahuan Islam Shabbir Hassan, pada wawancara dengan BBC menyebutkan bahwa hal tersebut tidak membatalkan puasa. Pasalnya, ludah atau saliva adalah cairan yang diproduksi oleh tubuh di dalam mulut. 

Merupakan hal yang natural untuk menelan ludah sendiri. Terlebih lagi, saat puasa, mulut kita menghasilkan lebih banyak saliva untuk menjaga kebersihannya. 

Baca Juga: Efek Kesehatan Makan Mi Instan saat Sahur dan Pengaruhnya pada Puasa

4. Mitos makan sahur dalam jumlah banyak akan mempermudah puasa

7 Mitos Kesehatan seputar Puasa Ramadan, Bisa Turunkan Berat Badan?educationquizzes.com

Apakah kamu sering memperbanyak porsi makan saat sahur agar tidak lapar di siang hari? Apakah cara tersebut berhasil ketika kamu melakukannya?

Ini tidak benar. Sahur memang disunnahkan agar kita kuat menjalani puasa seharian. Namun makan dalam porsi banyak atau bahkan berlebihan sebaiknya tidak kamu lakukan. Hal ini hanya akan membuat perut terasa begah dan kekenyangan.

Dilansir dari Right Bite, yang terpenting ketika sahur adalah nutrisi makanan yang seimbang. Kamu harus mendapatkan asupan lengkap mulai dari karbohidrat, protein, lemak, hingga vitamin dan mineral untuk menjaga tubuh tetap prima saat berpuasa.

5. Mitos olahraga saat puasa itu berbahaya

7 Mitos Kesehatan seputar Puasa Ramadan, Bisa Turunkan Berat Badan?phillymag.com

Tidak banyak orang yang mau berolahraga ketika berpuasa. Salah satu alasan yang umum diutarakan adalah mereka takut membahayakan dirinya dengan berolahraga. Padahal anggapan ini sama sekali tidak benar.

Dilansir dari The Fasting Method, puasa tidak akan menghalangi kita saat berolahraga kok, justru ini dibutuhkan agar tubuh tetap sehat dan metabolisme terjaga. Satu-satunya masalah yang mungkin timbul adalah otot kekurangan protein untuk memproduksi energi. 

Namun hal ini dapat diatasi dengan mengatur waktu olahraga tepat sebelum berbuka. Jadi setelah itu kita bisa langsung mengembalikan energi dengan makanan, terutama yang mengandung kalori dan protein.

6. Mitos tidak sahur tidak apa-apa

7 Mitos Kesehatan seputar Puasa Ramadan, Bisa Turunkan Berat Badan?freepik.com

Selain termasuk ke dalam sunnah, sahur sangat penting untuk tubuh kita sehingga sangat tidak disarankan untuk melewatkannya. Kenapa demikian?

Ternyata sahur dalam puasa Ramadan memegang peran yang serupa dengan sarapan. Ia sangat penting untuk mencukupi kebutuhan energi dan proses metabolisme kita dalam sehari. Risiko pertama yang mungkin timbul ketika kita melewatkannya adalah tubuh terasa lemas hingga tak mampu beraktivitas.

Sementara risiko kedua adalah tubuh terpicu untuk overeating atau makan berlebihan ketika berbuka puasa. Akibatnya, perut pun terasa begah, membuncit, dan tidak nyaman untuk bergerak saat melakukan ibadah lainnya.

7. Mitos puasa bisa membersihkan tubuh dari semua toksin

7 Mitos Kesehatan seputar Puasa Ramadan, Bisa Turunkan Berat Badan?longevitywellnessworldwide.com

Banyak yang mengatakan bahwa puasa adalah cara yang tepat untuk menghilangkan toksin atau zat-zat berbahaya di dalam tubuh. Perdebatan mengenai hal ini telah terjadi selama bertahun-tahun. 

Toksin atau racun sendiri tidak serta-merta datang dari makanan. Toksin dapat menumpuk dalam tubuh ketika terjadi reaksi stres oksidatif yang meningkatkan jumlah radikal bebas dalam tubuh.

Proses tersebut terjadi ketika kita mengonsumsi makanan yang tidak sehat, terutama yang berlemak. Dilansir dari WebMD, puasa memang menyehatkan tubuh kita namun belum ada bukti ilmiah yang jelas apakah cara tersebut dapat menghilangkan toksin. 

Namun menurut sumber yang sama, ketika kita berpuasa, tubuh memasuki fase ketosis di mana energi dihasilkan dari pembakaran lemak, bukan karbohidrat. Nah, di dalam lemak itulah toksin banyak ditemukan. Jadi, masih ada kemungkinan bahwa mitos ini bisa menjadi fakta ketika diteliti lebih lanjut.

Nah, karena sekarang kamu sudah tahu kebenarannya, kamu bisa mengupayakan agar pola makanmu selama berpuasa selalu terjaga. Semoga puasamu lancar sampai akhir Ramadan nanti, ya!

Baca Juga: 7 Kesalahan Umum saat Puasa Ramadan yang Bikin Tubuh Makin Gemuk

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya