Comscore Tracker

7 Gejala Daya Tahan Tubuh Melemah yang Sebaiknya Kamu Kenali

Antisipasi saat kesehatanmu menurun

Kita mesti menjaga tubuh tetap sehat di masa pandemik COVID-19. Apalagi belakangan bermunculan berbagai varian baru dari virus corona.

Seperti kita ketahui, sistem imun merupakan elemen tubuh yang berperan penting menjaga kesehatan. Saat sistem imun melemah, tubuh pun lebih mudah terserang virus, bakteri, serta patogen lainnya.

Sejumlah gejala sepele jadi penanda bahwa sistem imun kita melemah. Saat itu terjadi, kamu harus memperkuatnya kembali agar tubuhmu gak gampang sakit. Berikut ini gejalanya saat daya tahan tubuh melemah.

1. Kamu merasa lelah setiap waktu

7 Gejala Daya Tahan Tubuh Melemah yang Sebaiknya Kamu Kenaliunsplash.com/yrss

Umumnya, kelelahan bisa diatasi dengan tidur cukup, konsumsi makanan bernutrisi, serta refreshing. Tapi kalau kondisi itu terjadi hampir setiap hari, mungkin sistem imunmu sedang bermasalah.

Dikutip dari laman WebMD, kelelahan terjadi sebab sistem imun sedang berjuang menghadapi patogen yang masuk ke tubuh. Dalam prosesnya, imun mengeluarkan hormon sitokin yang membuat tubuh terasa lelah sepanjang waktu.

2. Luka sembuh lebih lama

7 Gejala Daya Tahan Tubuh Melemah yang Sebaiknya Kamu Kenaliamazonaws.com

Kalau kamu terluka, sistem imunmu bertindak secara sigap. Dilansir LiveStrong, imun segera membekukan darah, melawan kemungkinan infeksi, serta membentuk jaringan baru untuk menutup luka.

Tapi saat sistem imun melemah, proses itu berlangsung lebih lama. Seperti siklus yang tak ada hentinya, hal ini pun berpotensi untuk membuat tubuh semakin sakit karena infeksi sulit untuk dihentikan. 

3. Kamu mengalami masalah pencernaan

7 Gejala Daya Tahan Tubuh Melemah yang Sebaiknya Kamu Kenalifitforwork.org

Tanda lain sistem imun yang melemah adalah perut kembung, begah, sulit buang air besar, hingga maag. Bisa jadi itu krena 70 persen jaringan imun terletak di saluran pencernaan. Makanya, saat ada masalah, pencernaan termasuk yang paling terdampak. 

Tak hanya itu, ada banyak mikroorganisme penting di saluran pencernaan yang berpengaruh besar dalam meregulasi keseimbangan imunitas. Ketika sistem imun, terutama sel darah putih, melemah dan berkurang, mikroorganisme baik tak mampu melawan mikroorganisme buruk. Akhirnya, gangguan pencernaan pun terjadi. 

Baca Juga: 8 Jenis Makanan Ini Tak Bisa Dimakan Mentah, Jangan Aneh-aneh! 

4. Kamu mudah terkena flu

7 Gejala Daya Tahan Tubuh Melemah yang Sebaiknya Kamu Kenaliunsplash.com/candidbcolette

Saat kamu mengalami flu, ini berarti bahwa ada virus yang menyerang tubuhmu. Sistem imun yang seharusnya melawan infeksi tersebut tidak mampu mengusir virus sehingga kamu jatuh sakit.

Walaupun flu biasanya bukanlah masalah yang besar, ini adalah tanda bahwa sistem imun melemah dan kamu harus segera memperbaikinya. Jika tidak, patogen lain berpotensi untuk menyerangmu. 

Ketika kamu mengalami flu, terutama di masa pandemik ini, sebaiknya istirahatlah di rumah. Hindari ke luar rumah jika tidak ada hal yang mendesak, selalu gunakan masker, serta konsumsi buah, sayur, dan suplemen. 

5. Kamu sering mengalami infeksi

7 Gejala Daya Tahan Tubuh Melemah yang Sebaiknya Kamu Kenalihearstapps.com

Infeksi bisa terjadi di berbagai organ tubuh. Misalnya di telinga, rongga hidung, vagina, saluran urine, dan lain sebagainya. Bukan hanya menggambarkan kondisi yang tak sehat, ini juga tanda bahwa sistem imun tidak bisa bekerja dengan baik dalam melawan mikroorganisme jahat. 

Kondisi tersebut memang bisa diatasi dengan cara mengonsumsi antibiotik. Namun, selain itu, kamu juga harus memperbaiki sistem imunmu. Pada tahap ini, kamu sebaiknya konsultasi dengan dokter ahli imunologi atau penyakit dalam. 

6. Kamu sering mengalami masalah kulit

7 Gejala Daya Tahan Tubuh Melemah yang Sebaiknya Kamu Kenalinews-medical.net

Mengutip Oak Wellness, jaringan kulit memiliki lapisan lemak yang disebut sebagai lipid. Lapisan tersebut berfungsi untuk menjaga kelembapan kulit sekaligus mencegah masuknya mikroorganisme ke dalamnya. Ia dapat bekerja maksimal dengan bantuan dari sistem imun. 

Namun, ketika sistem imun kita melemah atau telah bekerja terlalu keras di area lain, kulit akhirnya mudah mengalami iritasi. Akhirnya, jerawat, eksem, ruam, gatal, hingga reaksi alergi pun semakin sering kamu alami. 

7. Stres mengganggu kehidupanmu

7 Gejala Daya Tahan Tubuh Melemah yang Sebaiknya Kamu Kenaliunsplash.com/gunaivi

Stres dalam kasus ini lebih berperan sebagai salah satu hal yang memicu lemahnya imunitas. Sebab, ketika kita merasa tertekan, otak akan mengeluarkan hormon stres kortisol yang bisa memicu terjadinya inflamasi atau peradangan pada tubuh. Sistem imun pun harus bekerja ekstra untuk mengatasinya. 

Dilansir Cleveland Clinic, itulah kenapa orang yang stres, depresi, dan mengalami gangguan psikologis lain lebih rentan terhadap berbagai macam penyakit. Kondisi ini disebut juga sebagai sakit psikosomatis, gangguan fisik yang disebabkan oleh buruknya kondisi mental.

Apakah kamu mengalami salah satu atau beberapa gejala di atas? Jika iya, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kondisi imunmu memburuk. Berikut ini di antaranya:

  • Perbaiki pola dan kualitas tidur. Contohnya dengan cara mengatur waktu tidur, mematikan lampu di malam hari, dan lain sebagainya;
  • Konsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang;
  • Perbanyak konsumsi buah dan sayuran;
  • Minum suplemen sesuai dengan dosis dan kebutuhan tubuh;
  • Kurangi konsumsi gula, fast food, dan makanan-makanan yang tak sehat;
  • Kelola stres dengan baik. Misalnya dengan yoga, meditasi, melakukan hobi, dan lain sebagainya;
  • Berolahraga secara teratur. 

Bukan hanya mencegah sakit, upaya di atas juga bisa meningkatkan kesehatanmu secara keseluruhan. Selalu jaga imunitasmu di tengah pandemik ini, ya!

Baca Juga: Mewabah di Tiongkok, 7 Fakta Norovirus yang Sebabkan Radang Perut

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya