Comscore Tracker

9 Cara Agar Mimpi Indah saat Tidur Malam, Sudah Terbukti!

Supaya kamu tidak lagi dihantui mimpi buruk

Manusia butuh tidur untuk melepaskan lelah dan mengistirahatkan tubuh. Tapi, kadang mimpi buruk di alam bawah sadar bikin kita tidak bisa benar-benar rileks.

Entah itu didatangi makhluk halus, dihantui pekerjaan, atau bertemu mantan yang ingin kita lupakan, mimpi buruk sering bikin tidur tidak nyenyak. Kita pun bangun dengan perasaan kacau.

Sebenarnya mimpi ada hubungannya dengan apa yang kita alami dan rasakan sehari-hari. Kita memang tidak bisa mengontrol alam bawah sadar, namun sejumlah cara terbukti bisa meningkatkan kemungkinan untuk bermimpi indah. Penasaran? Yuk simak lebih lanjut di bawah ini!

1. Ubah posisi tidurmu

9 Cara Agar Mimpi Indah saat Tidur Malam, Sudah Terbukti!healthline.com

Menurut studi dari jurnal Sleep and Hypnosis PsycNet tahun 2004, posisi tidur ada hubungannya dengan mimpi yang kita dapatkan. Orang yang tidur menghadap ke kiri lebih rentan mengalami mimpi buruk.

Penelitian yang sama mengungkap bahwa orang yang tidur tengkurap cenderung mengalami mimpi terkunci, tak bisa bergerak, atau hal-hal yang berbau seksual. Sedangkan posisi terbaik untuk mendapatkan mimpi yang damai dan membahagiakan adalah miring ke kanan.

2. Buatlah tempat tidurmu senyaman mungkin

9 Cara Agar Mimpi Indah saat Tidur Malam, Sudah Terbukti!pexels.com/Daria Shevtsova

Kesempatan mendapatkan mimpi indah jauh lebih besar jika tubuh dan pikiranmu rileks. Karena itu kamu mesti menciptakan lingkungan yang nyaman untuk tidur. Kamu bisa melakukan beberapa hal berikut ini:

  • Menyalakan lilin aromaterapi, reed diffuser, atau lainnya yang membuat ruangan jadi wangi;
  • Matikan atau redupkan lampu agar tidur tak terganggu;
  • Jauhkan HP, komputer, laptop, dan televisi yang cahayanya bisa mengganggu;
  • Buat ruangan jadi lebih sejuk dengan kipas angin atau AC.

Sisanya, kamu bisa sesuaikan sendiri dengan preferensimu. Silakan gunakan kaus kaki, selimut, atau apa pun yang bisa membuatmu jauh lebih nyaman dan rileks. 

3. Membuat diri lebih rileks sebelum tidur

9 Cara Agar Mimpi Indah saat Tidur Malam, Sudah Terbukti!pexels.com/Andrea Piacquadio

Selain lingkungan, kamu juga sebaiknya membuat tubuhmu rileks sebelum tidur. Ini beberapa cara yang ampuh untuk mewujudkannya:

  • Meditasi;
  • Menjauhkan pikiran-pikiran mengganggu dan menggantinya dengan pikiran yang positif;
  • Memijat tubuh sendiri;
  • Mandi dengan air hangat;
  • Berbaring sambil memejamkan mata.

4. Jangan tidur dalam kondisi lapar

9 Cara Agar Mimpi Indah saat Tidur Malam, Sudah Terbukti!pexels.com/Ivan Samkov

Tidur dalam kondisi perut lapar tidak bagus. Kamu memungkinan terbangun di tengah malam karena perut minta diisi. Kualitas tidur dan mimpi kita pun akan terganggu.

Dilansir Amerisleep, daripada mengonsumsi makanan berat, sebaiknya kamu makan camilan untuk mengisi perut. Misalnya buah-buahan, roti, susu, dan lain sebagainya. Makanan ringan seperti itu cukup untuk mencegah perut berbunyi tapi tidak akan membuatmu kekenyangan.

Baca Juga: 7 Penyebab Kematian saat Tidur yang Bisa Dialami Siapapun

5. Konsumsilah makanan yang mengandung melatonin menjelang tidur

9 Cara Agar Mimpi Indah saat Tidur Malam, Sudah Terbukti!pexels.com/cottonbro

Masih berhubungan dengan poin sebelumnya, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung melatonin beberapa jam sebelum tidur. Melatonin adalah hormon yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan kualitas tidur. Begitu pula dengan mimpi.

Berikut ini beberapa makanan yang disarankan:

  • Telur;
  • Susu;
  • Kacang-kacangan;
  • Buah ceri;
  • Jamur;
  • Sereal;
  • Ikan.

6. Jauhkan semua gadget

9 Cara Agar Mimpi Indah saat Tidur Malam, Sudah Terbukti!pexels.com/screen post

Sempat disinggung di poin-poin sebelumnya, kita disarankan untuk menjauhkan semua gadget saat akan tidur. Mulai dari smartphone, televisi, laptop, komputer, tablet, video game, dan lain sebagainya. Namun, apa alasannya?

Mengutip sebuah laporan tahun 2012 dalam Harvard Health Publishing, gadget memancarkan sinar biru yang bisa mengurangi tingkat melatonin hingga dua kali lipat. Hal ini berpotensi mengganggu jam biologis, sehingga kita sulit mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas. 

7. Wewangian bisa merangsang mimpi indah

9 Cara Agar Mimpi Indah saat Tidur Malam, Sudah Terbukti!pexels.com/mareefe

Tak bisa dimungkiri, aroma di sekeliling memang berpengaruh terhadap tubuh kita. Lebih lanjut, ternyata mencium wewangian tertentu bisa meningkatkan kesempatan untuk mimpi indah, lho

Melansir Amerisleep, hal ini bisa terjadi karena memori akan mengingat aroma yang membangkitkan mood kita. Jika kita menghirupnya menjelang waktu tidur, mood pun berubah jadi lebih baik, sehingga otak akan "menampilkan" mimpi yang indah. 

Lalu aroma apa sajakah yang dimaksud? Sebenarnya apa pun bisa, asalkan mampu membuat kita nyaman. Contohnya, aroma bunga, lavender, chamomile, laut yang segar, dan lain-lain. 

8. Buatlah jurnal khusus mimpi

9 Cara Agar Mimpi Indah saat Tidur Malam, Sudah Terbukti!pexels.com/polina kovaleva

Coba sediakan pulpen dan jurnal atau buku catatan di samping tempat tidurmu, deh. Ketika kamu bangun setiap harinya, catatlah mimpi apa yang kamu alami, perasaan, dan semua detail yang bisa diingat darinya. 

Apa tujuan dari jurnal mimpi ini? Melansir Healthline, dari kebiasaan ini, nantinya kamu bisa melihat sebuah pola. Umumnya, mimpi indah datang ketika kamu merasa bahagia. Sementara ketika kamu stres atau baru saja mengalami kejadian buruk di dunia nyata, mimpi pun tidak menyenangkan. Dengan mencatatnya, kamu bisa menghubungkan kehidupan nyata dan apa dampaknya terhadap alam bawah sadar.

9. Hindari hal-hal yang bisa memicu mimpi buruk

9 Cara Agar Mimpi Indah saat Tidur Malam, Sudah Terbukti!freepik.com/cookie_studio

Terakhir, penting pula untuk menghindari hal-hal yang mampu memicu mimpi buruk. Berikut ini beberapa di antaranya:

  • Menonton film horor, thriller, dan lainnya. Begitu pula dengan membaca novel, komik, atau main game bergenre sama;
  • Konsumsi obat-obatan tertentu, seperti antidepresan, narkoba, dan lainnya;
  • Makan makanan berat di malam hari;
  • Minum alkohol.

Jadi, seperti itulah cara-cara yang bisa meningkatkan kesempatan untuk bermimpi indah. Yuk, terapkan mulai sekarang. Semoga nanti malam mimpimu menyenangkan, ya!

Baca Juga: 7 Risiko dari Tidur Bersama Kucing, Apa Dampaknya untuk Kesehatan?

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya