Comscore Tracker

10 Cara Cepat dan Mudah Berhenti Merokok secara Permanen, Pasti Ampuh!

Berhenti merokok bukan hal yang mustahil

Ada 65,19 juta orang Indonesia yang perokok aktif. Jumlah itu berdasarkan survei Southeast Asia Tobacco Control Alliance (SEATCA) pada tahun 2019. Indonesia merupakan peringkat pertama negara dengan jumlah perokok terbanyak di ASEAN.

Padahal hampir semua orang tahu bahwa kebiasaan merokok berdampak buruk untuk kesehatan. Apalagi kandungan nikotin pada rokok merupakan bahan yang sangat adiktif. Tanpa usaha keras, sulit melepaskan diri dari jeratannya.

Tapi berhenti merokok bukan hal yang mustahil. Ada banyak orang yang berhasil lepas dari kebiasaan itu dan menjalani hidup yang sehat.

Kalau kamu juga ingin berhenti merokok, simak beberapa cara efektif berikut ini yang bisa kamu terapkan.

1. Sebagai motivasi, buat daftar alasan kamu ingin berhenti merokok. Misalnya untuk melindungi orang tersayang atau menjaga kesehatan

10 Cara Cepat dan Mudah Berhenti Merokok secara Permanen, Pasti Ampuh!pixabay.com/PublicDomainPictures

2. Metode pertama, tentukan tanggal kamu ingin berhenti merokok. Saat waktu itu tiba, kamu harus berhenti sepenuhnya

10 Cara Cepat dan Mudah Berhenti Merokok secara Permanen, Pasti Ampuh!unsplash.com/pawel_czerwinski

3. Metode kedua, dosis merokok secara perlahan dari hari ke hari. Kamu bisa berhenti sepenuhnya ketika kamu sudah siap

10 Cara Cepat dan Mudah Berhenti Merokok secara Permanen, Pasti Ampuh!unsplash.com/jacquesperreault

4. Sebar rencanamu ini kepada keluarga, teman, dan orang-orang terdekatmu. Mereka bakal mendukung dan menjauhkanmu dari rokok

10 Cara Cepat dan Mudah Berhenti Merokok secara Permanen, Pasti Ampuh!pixabay.com/Martin Büdenbender

5. Biasanya orang merokok saat minum kopi atau alkohol. Kamu bisa memicu kebiasaan pemicu keinginan merokok itu

10 Cara Cepat dan Mudah Berhenti Merokok secara Permanen, Pasti Ampuh!unsplash.com/Ramiz Dedaković

Baca Juga: Kenapa Masih Banyak Orang yang Merokok walau Tahu Itu Tidak Sehat?

6. Untuk mengisi 'kekosongan', kamu bisa menyiapkan camilan yang sehat. Mulut yang sibuk meminimalisir risiko mengisap sebatang rokok

10 Cara Cepat dan Mudah Berhenti Merokok secara Permanen, Pasti Ampuh!unsplash.com/Whitney Wright

7. Kamu juga bisa menempuh terapi pengganti nikotin. Contohnya permen karet, tablet isap nikotin, patch nikotin, atau inhaler

10 Cara Cepat dan Mudah Berhenti Merokok secara Permanen, Pasti Ampuh!pexels.com/Retha Ferguson

8. Godaan berat biasanya dialami ketika berkumpul dengan para perokok. Makanya mulai sekarang hindari nongkrong bersama mereka

10 Cara Cepat dan Mudah Berhenti Merokok secara Permanen, Pasti Ampuh!pixabay.com/Myriam Zilles

9. Jangan lupa berolahraga! Dilansir dari National Health Service Inggris, studi mengatakan bahwa rajin bergerak dapat memicu otak untuk menekan keinginan-keinginan tak sehat, termasuk merokok

10 Cara Cepat dan Mudah Berhenti Merokok secara Permanen, Pasti Ampuh!unsplash.com/chanderr

10. Kamu juga bisa mengikuti sejumlah terapi untuk membantu berhenti merokok. Misalnya terapi hipnosis, terapi perilaku, dan lain sebagainya

10 Cara Cepat dan Mudah Berhenti Merokok secara Permanen, Pasti Ampuh!pixabay.com/Myriam Zilles

Terakhir, perlu diketahui bahwa berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Oleh karena itu, semua upaya di atas harus dilakukan secara konsisten. Kegagalan dalam percobaan pertama memang wajar terjadi, tapi kamu harus tetap mencobanya lagi, ya!

Jangan mudah menyerah dan selalu tanamkan pikiran positif bahwa kamu bisa lepas dari jerat candu nikotin. Selamat mencoba!

Baca Juga: Penyataan WHO: Merokok Bisa Memperparah Infeksi COVID-19

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya