Comscore Tracker

Trik Sehat Ini Membantumu Bangkit dalam 2 Menit saat Bangun Tidur

Buat kamu yang suka kesulitan bangun pagi

Siapa di sini yang sulit bangun pagi? Oke, kamu gak sendiri.

Sebenarnya bangun pagi gak susah. Yang berat itu ialah langsung bangkit saat terjaga di pagi hari. 

Apalagi jika tidak ada kebutuhan atau alasan mendesak. Seseorang bisa terus leyeh-leyeh, tak segera bangun dari tempat tidur.

Sebenarnya, ada trik sehat agar kamu bisa segera bangkit dari tempat tidurmu. Kamu cuma butuh waktu dua menit. Begini caranya:

 

1. 10 detik: duduk tegak

Trik Sehat Ini Membantumu Bangkit dalam 2 Menit saat Bangun TidurIDN Times/Reza Iqbal

Angkat kepalamu dari bantal. Dalam posisi duduk tegak, regangkan jarimu lurus ke depan. Gerakkan kepalamu ke kanan dan ke kiri selama 10 detik.

2. 10 detik: rentangkan tangan ke atas setinggi mungkin

Trik Sehat Ini Membantumu Bangkit dalam 2 Menit saat Bangun TidurIDN Times/Reza Iqbal

Masih dalam posisi yang sama, rentangkan tanganmu ke atas kepala setinggi mungkin. Rasakan hingga bagian atas tubuhmu tertarik. Tahan posisi ini selama 10 detik.

3. 10 detik: rentangkan lengan ke belakang

Trik Sehat Ini Membantumu Bangkit dalam 2 Menit saat Bangun TidurIDN Times/Reza Iqbal

Turunkan tanganmu dan regangkan jari-jari ke bagian belakang tubuhmu. Buat jari-jarimu menjadi tumpuan badanmu sampai kamu merasa tekanan di lenganmu. Buat tubuhmu condong sandar ke belakang. Gerakan ini terutama sangat bermanfaat untuk kamu yang biasa duduk mengetik dalam waktu lama.

Baca juga: 7 Tanda Aneh Tubuh Bahwa Kamu Sangat Gak Sehat Ini Sering Disepelekan

4. 20 detik: kembali duduk tegak

Trik Sehat Ini Membantumu Bangkit dalam 2 Menit saat Bangun TidurIDN Times/Reza Iqbal

Masih duduk tegak. Kali ini tempatkan salah satu kaki di depan, sementara kaki lainnya agak ke belakang. Rasakan tarikan di bagian selangka dan pinggang. Tahan posisi ini selama 20 detik.

5. 20 detik: tarik badanmu ke belakang

Trik Sehat Ini Membantumu Bangkit dalam 2 Menit saat Bangun TidurIDN Times/Reza Iqbal

Dengan salah satu kakimu tetap berada di depan, tarik tangan dari sisi yang sama ke belakang sampai menyentuh tembok. Posisimu saat ini akan sangat meregangkan punggungmu ke belakang. Tahan posisi ini selama 20 detik.

6. 40 detik: duduk tegak lagi, ganti kaki dan ulangi gerakan-gerakan sebelumnya dengan sisi yang lain

Trik Sehat Ini Membantumu Bangkit dalam 2 Menit saat Bangun TidurIDN Times/Reza Iqbal

Kalau sebelumnya kamu melakukan sisi kiri, gantilah jadi sisi kanan, begitu juga sebaliknya. Ini akan kamu lakukan selama 40 detik.

7. 10 detik: ayunkan kedua kakimu di hadapanmu

Trik Sehat Ini Membantumu Bangkit dalam 2 Menit saat Bangun TidurIDN Times/Reza Iqbal

Dua-duanya sekaligus ya. Kemudian sesekali regangkan dan tekuk. Ketika kamu cukup kuat untuk meregangkan kedua kakimu sekaligus, lakukan dan tahan selama 10 detik.

Trik Sehat Ini Membantumu Bangkit dalam 2 Menit saat Bangun Tidursleep-geek.com

Sekarang gak ada alasan lagi deh untuk menunda bangun tidur 5 menit atau 10 menit lagi. Karena gerakan-gerakan di atas hanya memerlukan waktu 2 menit. Yuk mulai dilakukan agar orang-orang sekitarmu berubah dari berpikir "tumben" jadi terbiasa melihatmu bangun pagi cepat.

Baca juga: Ini 7 Rahasia Para Wanita yang Gak Pernah Diet Tapi Tetap Kurus

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya