Comscore Tracker

7 Latihan Efektif Mengurangi Kerutan Wajah, Biar Tetap Awet Muda

Kamu gak perlu suntik botox atau sampai pasang susuk!

Mungkin semua orang memimpikan wajah yang tetap kencang dan awet muda meski usia terus bertambah. Berbagai cara pun  ditempuh untuk mewujudkannya, mulai dari suntik botox hingga pasang susuk.

Padahal, memiliki wajah memesona gak harus menyakitkan. Ada beberapa cara alami yang bisa kamu terapkan, misalnya facebuilding. Yakni latihan gerakan wajah untuk mengalirkan peredaran darah, sehingga wajah menjadi lebih elastis dan kencang. Wajah pun jauh dari kerutan.

Khasiat face-building diungkapkan lewat riset di Amerika Serikat (AS) pada 2018 yang dimuat dalam jurnal "JAMA Network", "Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging". Riset itu melibatkan 16 wanita usia 45 - 60 tahun selama 20 minggu. Hasilnya, melatih wajah dari dahi hingga dahu bermanfaat membuat wajah lebih kencang dan terlihat awet muda.

Daripada disuntik atau dimasukkan benda aneh, berikut ini 7 latihan yang bisa kamu terapkan agar wajahmu tetap awet muda.

1. Latihan "Eh, kaget!" (repetisi 10)

7 Latihan Efektif Mengurangi Kerutan Wajah, Biar Tetap Awet Mudabrightside.me

Seperti namanya, gerakan ini seakan membuatmu terlihat "kaget". Tujuannya agar kekuatan otot dahi meningkat. Berikut langkah-langkahnya:

  • Letakkan jari-jemari di dahi seperti yang ditunjukkan pada gambar;
  • Naikkan dan turunkan alis seolah-olah kamu sedang kaget; dan
  • Pastikan tidak ada lipatan di dahi.

Ulangi latihan ini dengan repetisi sebanyak 10 kali.

2. Latihan "Mata genit" (repetisi 5 kali masing-masing arah)

7 Latihan Efektif Mengurangi Kerutan Wajah, Biar Tetap Awet Mudabrightside.me

Latihan ini bukan untuk menggoda, melainkan membantu mencegah kerutan pada area mata. Praktikkan langkah-langkah berikut ini:

  • Arahkan pandangan mata dari kanan ke kiri, kiri ke kanan, atas ke bawah, dan bawah ke atas; serta
  • Ingat, hanya matamu yang bergerak! Tulang rahang tidak boleh ikut digerakkan.

Ulangi latihan ini masing-masing lima kali untuk setiap arah di langkah pertama.

3. Latihan "Oh" (repetisi 10 kali)

7 Latihan Efektif Mengurangi Kerutan Wajah, Biar Tetap Awet Mudabrightside.me

Ada lipatan pada wajah bernama nasolabial, yang muncul seiring usia di daerah sekitar hidung dan dan dua ujung mulut. Kamu bisa mengugnakan latihan ini agar wajahmu gak cepat keriput.

Cukup bentuk mulutmu seperti sedang melafalkan huruf "O". Kamu bisa melantangkan surara atau diam. Ulangi latihan ini 10 kali agar daerah nasolabial-mu jadi lebih kencang.

Baca Juga: Kenali 8 Gejala Kesehatan di Tubuh Ini! Bisa Jadi Tanda Kamu Stres Lho

4. Latihan "Senyum" (repetisi 10 kali)

7 Latihan Efektif Mengurangi Kerutan Wajah, Biar Tetap Awet Mudabrightside.me

Obat awet muda yang paling ampuh dan mudah adalah senyum yang berseri-seri. Latihan kali ini melibatkan senyuman indahmu sekaligus mempertahankan kekencangan pada pipi. Ikuti langkah-langkahnya:

  • Tarik bibir atas dan bawah ke dalam mulut;
  • Letakkan jari di kedua ujung bibir dan tekan perlahan.
  • Dengan jari tersebut, "tarik" ujung bibir ke arah telinga.
  • Kembali ke posisi 2.

Ulangi latihan ini dengan repetisi sebanyak 10 kali.

5. Latihan "Melet" (repetisi 5 kali masing-masing arah)

7 Latihan Efektif Mengurangi Kerutan Wajah, Biar Tetap Awet Mudabrightside.me

Gerakan lidah juga bisa membantu mengencangkan lidahmu lho. Gerakan ini untuk menghilangkan dagu ganda (double chin) serta mengencangkan lehermu.

Simak caranya:

  • Keluarkan lidah dan arahkan ke atas.
  • Arahkan kepala setengah ke atas setengah, lalu putar ke arah kanan.
  • Angkat dagu dan tahan posisi selama 10 detik.
  • Kemudian kembali ke posisi ke-2 dan ulangi gerakan yang sama ke arah berlawanan.

Ulangi latihan ini dengan repetisi sebanyak 5 kali untuk masing-masing setiap arah kepala.

6. Latihan "Nenek" (repetisi 15 kali)

7 Latihan Efektif Mengurangi Kerutan Wajah, Biar Tetap Awet Mudabrightside.me

Sama seperti latihan "Oh", latihan berikut ini seperti "simulasi" jika kamu menjadi nenek atau kakek. Tidak mau wajah jadi seperti nenek-nenek, kan? Hilangkan lipatan nasolabial dengan latihan "Nenek" ini. Ikuti langkah-langkahnya:

  • Buka mulut dan tarik bibir hingga ke belakang gigi depan (lihat ke kaca dan kamu akan terlihat seperti nenek-nenek).
  • Tarik bibir ke dalam mulut dan tahan selama 10 detik lalu lepaskan.

Ulangi latihan ini dengan repetisi sebanyak 15 kali.

7. Latihan "Karet" (repetisi 20 kali)

7 Latihan Efektif Mengurangi Kerutan Wajah, Biar Tetap Awet Mudabrightside.me

Bayangkan seluruh wajahmu adalah karet yang elastis dan bisa diregangkan. Latihan "karet" ini akan menghilangkan kerutan horizontal pada bagian dahi, sehingga dahi tetap terlihat kencang. Perhatikan gambar dan ikuti langkah berikut:

  • Lipat tangan dan letakkan di perbatasan antara garis rambut dan dahi (seperti sedang kehabisan akal);
  • Dengan kedua tangan yang terlipat tersebut, "tarik" wajah sedikit ke belakang;
  • Bentuk huruf "O" dengan bibirmu (seperti latihan ke-3) dan matamu melihat ke bawah. Tahan posisi ini selama 10 detik. Bukti berhasil? Kamu akan merasakan sensasi tegang di dahi selama latihan "karet" ini.

Ulangi latihan ini dengan repetisi sebanyak 20 kali.

7 Latihan Efektif Mengurangi Kerutan Wajah, Biar Tetap Awet Mudapixabay.com/6335159

Nah, itulah latihan-latihan facebuilding yang dapat kamu lakukan agar wajah bebas kerutan dan awet muda. Rutin melakukan facebuilding dapat menghilangkan lipatan dan kerutan di daerah dahi, mata, dan bibir, sehingga kulit wajahmu terlihat kencang.

Apakah akan terlihat hasilnya dalam sehari? Tentu tidak, bunda. Kamu perlu menjaga rutinitas ini terus menerus agar wajah tidak kendur dan keriput. Tetapi, jika kamu tetap giat melakukannya dengan rutin, maka wajahmu akan tetap kencang dan tak termakan usia. Yuk, dicoba!

Baca Juga: Gak Banyak yang Tahu, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoran

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya