Comscore Tracker

7 Manfaat Sehat Minum Jus Nanas, Cegah Kanker hingga Bikin Glowing

Rasanya nikmat, khasiatnya baik untuk tubuh

Nanas, sebagai buah tropis, banyak ditemukan di Indonesia. Buah ini juga sering dikonsumsi, entah itu jadi campuran rujak, selai, atau bahan kreasi kuliner.

Gak cuma itu, nanas ternyata juga nikmat dibikin jus. Rasanya asam manisnya bikin ketagihan, serta menyimpan segudang manfaat bagi tubuh. Berikut ini beberapa di antaranya.

1. Sari nanas kaya akan nutrisi untuk tulang hingga jantung

7 Manfaat Sehat Minum Jus Nanas, Cegah Kanker hingga Bikin GlowingIDN Times/Michelle Brigitta/bt

Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA) mengungkap kekayaan yang terkandung dalam jus nanas. Berikut kandungan pada 240 mililiter jus nanas:

  • Protein: < 1 gram;
  • Lemak: < 1 gram;
  • Karbohidrat: 33 gram;
  • Gula: 25 gram;
  • Serat: < 1 gram;
  • Mangan: 55 persen angka kebutuhan gizi (AKG) harian;
  • Tembaga: 19 persen AKG;
  • Vitamin B6 atau piridoksina: 15 persen AKG;
  • Vitamin C atau asam askorbat: 14 persen AKG;
  • Vitamin B1 atau tiamina: 12 persen AKG;
  • Folat: 11 persen AKG;
  • Potasium: 7 persen AKG; 
  • Magnesium: 7 persen AKG.

Dilansir LiveScience, jus nanas yang kaya akan mangan, tembaga, serta vitamin B6 dan C bisa mencegah penyakit kardiovaskular. Juga berkhasiat untu mencegah nyeri sendi, menjaga kesehatan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menguatkan tulang dalam mencegah osteoporosis.

2. Kenikmatan jus nanas dilengkapi dengan antioksidan

7 Manfaat Sehat Minum Jus Nanas, Cegah Kanker hingga Bikin Glowingpexels.com/Polina Tankilevitch

Menurut sebuah studi oleh peneliti Iran, jus nanas mengandung antioksidan, vitamin C, serta beta-karoten. Riset itu dipublikasikan pada jurnal "Research in Pharmaceutical Sciences" tahun 2017.

Kandungan antioksidan berguna memerangi radikal bebas dalam tubuh akibat polusi, stres, dan gaya hidup yang tidak sehat. Diketahui radikal bebas yang menumpuk bisa mengakibatkan kerusakan sel tubuh dalam jangka waktu tertentu.

Baca Juga: 14 Khasiat Daun Nanas Bagi Kesehatan, Jangan Dibuang Ya

3. Ampuh untuk pasien pascaoperasi, jus nanas dapat mengatasi inflamasi

7 Manfaat Sehat Minum Jus Nanas, Cegah Kanker hingga Bikin Glowingfruitprocessingonline.com

Penelitian yang sama juga mengungkap bahwa jus nanas mengandung enzim bromelain. Kandungan pada sari dan batang nanas itu bermanfaat mengobati inflamasi pada tubuh karena luka akibat trauma, operasi, hingga luka bakar. 

Hal tersebut dibuktikan dalam penelitian di Pakistan berjudul "Therapeutic uses of pineapple-extracted bromelain in surgical care", yang dipublikasikan dalam "Journal of Pakistan Medical Association" tahun 2017. Sama ampuhnya dengan obat antiinflamasi, bromelain tidak mengakibatkan efek samping.

4. Jus nanas meningkatkan daya tahan tubuh pada anak

7 Manfaat Sehat Minum Jus Nanas, Cegah Kanker hingga Bikin Glowingpexels.com/Craig Adderley

Sebuah studi terbatas di Filipina yang berjudul "Effects of Canned Pineapple Consumption on Nutritional Status, Immunomodulation, and Physical Health of Selected School Children" membuktikan manfaat lain buah nanas. Menurut studi yang diikuti 98 anak itu, nanas bisa meningkatkan imun tubuh.

Hasil dari studi yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition and Metabolism" tahun 2014 ini, anak yang rutin mengonsumsi nanas lebih kebal terhadap infeksi bakteri dan virus dibandingkan anak yang tidak mengonsumsi nanas sama sekali. Sekalipun terinfeksi, mereka pulih lebih cepat!

5. Cegah kanker kolorektal, jus nanas "murni" melancarkan pencernaan

7 Manfaat Sehat Minum Jus Nanas, Cegah Kanker hingga Bikin Glowinglivelovefruit.com

Menurut sebuah penelitian di India berjudul "Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications" dalam jurnal "Biomedical Reports" tahun 2016, enzim bromelain dapat digunakan untuk melancarkan pencernaan pasien dengan insufisiensi eksokrin pankreas (EPI). Ini merupakan kondisi ketika pankreas tidak menciptakan cukup enzim protease untuk memecah makanan dan menyerap nutrisi.

Selain untuk pasien EPI, para peneliti India juga menemukan bahwa bromelain dapat digunakan untuk mengobati inflamasi usus pada pasien penyakit Crohn.

Satu lagi, berdasarkan penelitian di Malaysia yang berjudul "In Vitro Antiproliferative Activity of Fresh Pineapple Juices on Ovarian and Colon Cancer Cell Lines" dalam jurnal "International Journal of Peptide Research and Therapeutics" tahun 2015, manfaat bromelain pada pencernaan dinilai ampuh untuk mencegah kanker kolorektal.

Namun, biasakan untuk konsumsi jus nanas murni. Pasalnya, kandungan bromelain pada jus nanas kemasan amat rendah akibat proses produksi.

6. Tidak kalah dengan kunyit asam atau beras kencur, nanas juga bikin kulit glowing

7 Manfaat Sehat Minum Jus Nanas, Cegah Kanker hingga Bikin Glowingfitlife.tv

Siapa, sih, yang nggak mau kulit tampak glowing? Selain didukung dengan perawatan kulit yang tepat, kamu juga bisa mengonsumsi nanas. Seperti yang dijabarkan sebelumnya, nanas kaya akan vitamin C dan beta-karoten.

Menurut National Institutes of Health Inggris (NIH), dua komponen antioksidan tersebut dapat mengurangi kerutan pada wajah dan memerangi radikal bebas yang merusak kulit akibat radiasi ultraviolet (UV) dan polusi udara. Selain itu, kandungan vitamin C dapat membentuk kolagen, protein untuk mengencangkan kulit!

7. Baik untuk mata dan mencegah katarak

7 Manfaat Sehat Minum Jus Nanas, Cegah Kanker hingga Bikin Glowingpexels.com/Nghĩa Phạm

Bukan cuma wortel, nanas pun bisa mendukung kesehatan mata. Sebuah studi dari Britania Raya yang dimuat di jurnal "Ophthalmology" tahun 2016 menguji pembentukan katarak pada penyakit mata tersebut.

Tidak hanya untuk kulit, cairan kolagen yang diperkuat oleh vitamin C ternyata juga terdapat pada mata. Dengan kata lain, mengonsumsi jus nanas juga memperkuat lapisan kolagen pada mata, sehingga mencegah pembentukan lapisan katarak.

7 Manfaat Sehat Minum Jus Nanas, Cegah Kanker hingga Bikin GlowingIDN Times/Michelle Brigitta/bt

Itulah manfaat jus nanas, buah yang sempat dijadikan lagu oleh selebritas asal Jepang, Pikotaro, yang berjudul "PPAP".

Untuk menutrisi tubuh, konsumsi nanas saja tentu tidak cukup. Kombinasikan konsumsi nanas dengan makanan sehat lainnya agar asupan gizi harian kamu terpenuhi. Maksimalkan juga dengan menerapkan gaya hidup sehat, ya!

Baca Juga: 5 Manfaat Tersembunyi Buah Nanas untuk Kesehatan Rambut

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya