Comscore Tracker

7 Trik Ampuh agar Tahan Lapar saat Puasa Ramadan

Supaya puasa lancar dan bisa bertahan sampai magrib

Umat muslim wajib berpuasa di bulan Ramadan. Selain ibadah wajib, puasa juga bermanfaat baik untuk kesehatan.

Selama berpuasa, kamu mesti menahan rasa lapar dan haus serta melawan hawa nafsu. Tapi itu tentu tidak mudah, karena kamu pasti merasa kelaparan saat menunggu waktu magrib. Itu sebab pola makan berubah dibandingkan pada hari-hari di luar Ramadan.

Kalau kamu termasuk orang yang susah menahan rasa lapar, jangan khawatir. Berikut beberapa trik supaya kamu bisa kuat sampai buka puasa!

1. Minum banyak air saat sahur

7 Trik Ampuh agar Tahan Lapar saat Puasa Ramadanunsplash.com/Damirspanic

Metode paling sederhana dan mudah adalah minum banyak air. Biasanya, saat berpuasa, kita lebih sering merasa haus daripada lapar. Karena itu lebih baik menyiapkan diri dengan minum air sebanyak mungkin saat sahur.

Dikutip dari Productivemuslim, air bermanfaat menghidrasi tubuh serta membuat pikiran segar. Jadi tidak diragukan lagi bahwa minum air putih jadi senjata paling ampuh untuk melawan lapar. Cara ini jauh lebih baik dibandingkan minum kopi atau soda.

2. Olahraga

7 Trik Ampuh agar Tahan Lapar saat Puasa RamadanRushtush.com

Berolahraga secara teratur itu penting, baik ketika sedang berpuasa atau tidak. Dengan olahraga, meski ringan, tubuh kita didorong bernapas lebih dalam. Dan itu bisa memberikan kita dorongan energi.

Saat lapar, kita terasa kekurangan energi. Karena itu penting untuk tetap berolahraga selama puasa.

3. Menyibukkan diri

7 Trik Ampuh agar Tahan Lapar saat Puasa Ramadanpexels.com/Joao Jesus

Jika kamu merasa lapar saat puasa, segera alihkan pikiranmu. Kamu bisa menyibukkan diri dengan kegiatan yang bisa mengalihkan fokus dari rasa lapar. Misalnya berkebun, mengerjakan pekerjaan rumah, atau beres-beres kamar.

Jika fokus melakukan kegiatan itu, kamu bakal lupa bahwa sedang lapar. Menyibukkan diri juga membuatmu lupa waktu sehingga tidak terasa memasuki buka puasa.

Baca Juga: 8 Saran WHO soal Ramadan di Tengah COVID-19, Bolehkah Pasien Puasa?

4. Menjalankan hobi

7 Trik Ampuh agar Tahan Lapar saat Puasa Ramadanpexels.com

Hobi tiap orang pasti beragam. Ada yang senang membaca buku, mendengarkan musik, hingga melakukan aktivitas fisik seperti bermain sepak bola, basket, ataupun tenis. Untuk menghilangkan lapar selama puasa, alangkah baiknya kamu melupakan perasaan lapar tersebut dengan menjalani hobi yang kamu sukai. 

Khususnya ketika melakukan hobi yang berkaitan dengan aktivitas fisik, rasa lapar pasti hilang meskipun kamu sedang puasa. Ini bisa terjadi karena kamu akan fokus pada kegiatan kamu, bukan pada perut yang keroncongan minta makan.

5. Melakukan meditasi

7 Trik Ampuh agar Tahan Lapar saat Puasa Ramadanpixabay.com/leninscape

Meditasi memang tidak mudah untuk dilakukan, namun cara ini sangat efektif untuk menghilangkan rasa lapar. Ketika melakukan meditasi, pikiran kamu akan menjadi jernih dan tenang. Kamu jadi bisa mengontrol emosi dan perasaan lapar kamu supaya segalanya tetap lancar hingga waktu buka puasa.

6. Percaya bahwa puasa itu menguatkan

7 Trik Ampuh agar Tahan Lapar saat Puasa Ramadanpixabay.com

Mengutip Times of India, puasa memiliki efek kuat terhadap orang-orang yang menjalaninya. Kamu jadi bisa lebih mudah dalam mengontrol sesuatu, termasuk otak, suasana hati, dan lapar. Ketika kamu merasa lapar, yakinkanlah dirimu untuk tetap kuat bahwa ada sesuatu yang jauh lebih baik sedang menunggu.

7. Tidur cukup

7 Trik Ampuh agar Tahan Lapar saat Puasa Ramadannypost.com

Tidur harus dilakukan dalam takaran yang cukup, tidak boleh terlalu lama ataupun sebentar. Ketika kamu tidak tidur cukup, kamu pasti akan merasa kelelahan. Oleh karena itu, usahakan selama bulan Ramadan ini kamu tidur lebih cepat supaya bisa bangun dalam keadaan segar di saat sahur.

Tidak hanya itu, tidur juga bisa menjadi opsi ketika kamu merasa lapar. Contohnya pasca salat zuhur, kamu bisa mengambil waktu untuk tidur siang agar melupakan lapar sejenak.

Itulah beberapa cara menghilangkan lapar saat puasa yang harus kamu ketahui. Kalau sudah merasa lapar, langsung praktikkan cara-cara di atas saja!

Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Cegukan saat Puasa, Tak Perlu Minum Air!

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya