Comscore Tracker

10 Trik Agar Kamu Tidak Haus Berlebih saat Puasa

Supaya kamu bisa tetap tahan sampai waktu berbuka

Umat muslim yang berpuasa di bulan Ramadan dianjurkan untuk makan sahur sebelum subuh. Nutrisi yang diperoleh saat sahur diharapkan bisa membantu menahan lapar dan haus selama seharian penuh.

Meski sudah sahur, kadang kamu yang berpuasa tetap merasakan haus. Itu karena kamu kehilangan banyak cairan selama berjam-jam dan tidak bisa menggantinya dengan minum.

Tenang, ada sejumlah cara mencegah haus berlebih saat puasa, sehingga kamu bisa tahan sampai waktunya berbuka. Yuk simak penjelasan di bawah ini!

1. Hindari kegiatan yang menghasilkan keringat

10 Trik Agar Kamu Tidak Haus Berlebih saat PuasaPixabay.com/StockSnap

Menurut artikel Expat Woman, ada beberapa hal yang memicu cairan tubuh menguap. Antara lain latihan fisik, terpapar sinar matahari, dan mengalami perubahan suhu drastis. Sebab saat itu, kamu akan kehilangan keringat.

Kamu pun akan merasa haus berlebih saat berkeringat, sebab tidak bisa mengganti cairan yang hilang. Jadi, solusinya, hematlah stok cairan di tubuh supaya kamu tidak haus.

2. Sering mandi

10 Trik Agar Kamu Tidak Haus Berlebih saat Puasaunsplash.com/RobertoNickson

Mandi air dingin bisa mengirim sinyal palsu ke tubuh bahwa kamu sudah terhidrasi. Makanya cara itu bisa menghilangkan haus saat puasa. Kalau tidak sempat mandi, kamu juga bisa membasuh kepala dan wajah dengan air.

Ada juga orang yang berupaya menyegarkan tubuh dengan cuci mobil atau motor. Kamu pun bisa mempraktikkan itu, supaya sekaligus jadi lebih produktif saat puasa.

3. Makan buah dan sayur saat sahur

10 Trik Agar Kamu Tidak Haus Berlebih saat PuasaUnsplash/Louis Hansel

Laman Islamweb menyarankan kamu mencegah haus dan lapar sejak saat sahur. Caranya dengan makan buah-buahan dan sayuran. Makanan itu mengandung banyak air dan serat yang bisa bertahan lama di dalam tubuh.

Salah satu pilihan yang patut dicoba adalah timun. Kandungannya bisa mendinginkan tubuh sehingga kamu dapat melawan rasa haus saat puasa. Timun juga membantu meringankan gangguan neurologis dan mengandung serat selulosa bergizi yang memfasilitasi proses pencernaan, mengeluarkan racun, dan membersihkan usus.

4. Minum banyak air selama bulan Ramadan

10 Trik Agar Kamu Tidak Haus Berlebih saat Puasapickthebrain.com

Seorang Ahli Diet Klinis dan Konsultan Nutrisi di Right Bite Riham Shamseddine mengungkapkan kalau semua orang harus sering minum air selama bulan Ramadan berlangsung. Tidak hanya saat sahur saja, melainkan ketika sudah berbuka dan di malam hari juga.

Menurut Shamseddine, rajin minum air bisa membantu menghilangkan rasa haus berlebih ketika puasa. Tidak hanya itu, melalui Gulfnews dia juga mengatakan kalau air bisa mencegah sembelit, sakit kepala, pusing, dan kulit kering.

5. Hindari makan pedas

10 Trik Agar Kamu Tidak Haus Berlebih saat Puasafoxnews.com

Makanan pedas memang nikmat. Sayangnya, kamu harus menahan nafsu untuk tidak makan pedas dulu selama bulan Ramadan, apalagi ketika sahur.

Ketika kepedesan, tubuh kamu akan menjadi kering karena makanan pedas bisa mengisap air hingga membuat banyak keringat keluar. Itulah kenapa kalau kamu sahur pakai makanan pedas, kamu akan merasa lebih haus di siang hari.

Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Cegukan saat Puasa, Tak Perlu Minum Air!

6. Jangan minum kopi

10 Trik Agar Kamu Tidak Haus Berlebih saat Puasapixabay.com

Banyak orang yang senang minum kopi untuk sekadar begadang. Bahkan, kini kopi seolah-olah sudah menjadi gaya hidup.

Kendati begitu, minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda harus kamu buang jauh-jauh dulu selama puasa. Minuman-minuman ini bisa membuat kamu lebih sering buang air sehingga kamu jadi kekurangan stok air selama puasa.

Kalau kamu tidak bisa menyetop konsumsi kafein, maka setidaknya kamu harus bisa mengurangi porsinya. Kamu tidak mau kan kopi yang begitu kamu cintai justru menjadi bumerang karena bisa membuat kamu kehausan saat puasa?

7. Hindari makanan asin (terutama terlalu asin) saat sahur

10 Trik Agar Kamu Tidak Haus Berlebih saat Puasaunsplash.com/Emmy Smith

Makanan asin bisa meningkatkan kebutuhan air pada tubuh. Oleh karena itu, selama sahur disarankan untuk tidak menambahkan garam pada makanan. Kamu bisa kehausan selama puasa jika tetap membandel makan makanan asin seperti ikan asin dan keju.

8. Makan yogurt

10 Trik Agar Kamu Tidak Haus Berlebih saat Puasainstagram.com/paoalmaralmx

Satu cangkir yogurt mengandung 85 persen air. Dengan kandungan tersebut, yogurt menjadi salah satu makanan yang krusial untuk kamu makan saat sahur. Oleh karena itu, jadikan yogurt sebagai santapan wajib selama bulan Ramadan untuk mengurangi rasa haus di siang hari.

9. Hindari sinar matahari

10 Trik Agar Kamu Tidak Haus Berlebih saat Puasaunsplash.com/Melissa Askew

Orang yang sedang berpuasa harus menghindari sinar matahari. Paparan sinar matahari memang menjadi salah satu faktor utama kenapa kamu bisa haus dan kelelahan.

Akan tetapi, saat ini kan sedang wabah virus corona sehingga kamu jadi di rumah saja. Dengan berdiam diri di rumah, kamu jadi bisa mengurangi risiko terjangkit virus corona sekaligus mengurangi paparan sinar matahari.

Tapi sering kali sinar matahari masih bisa masuk ke dalam rumah dengan berbagai cara. Simak beberapa langkah untuk menghindari sinar matahari di dalam rumah supaya tidak gampang haus:

  • Menutup gorden di siang hari untuk menghalangi sinar matahari;
  • Pakai pakaian terbuat dari katun agar mudah menyerap keringat;
  • Gunakan waktu di rumah untuk beristirahat.

10. Menunda sahur

10 Trik Agar Kamu Tidak Haus Berlebih saat Puasapixabay.com

Sahur tidak sama seperti buka puasa yang harus disegerakan. Malahan lebih baik kamu menunda sahur hingga mendekati waktu subuh. Dengan begitu, stok makanan dan minuman yang ada di dalam tubuh jadi bisa bertahan lebih lama untuk membantumu mencegah kehausan dan kelaparan.

Itulah beberapa cara menghilangkan haus saat puasa. Ikutin aja cara-cara di atas, niscaya kamu jadi tidak gampang haus sehingga puasa lancar jaya!

Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Lapar saat Puasa, Bukan dengan Makan Tentunya

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya