Comscore Tracker

Bosan Kurus? Ini 10 Cara Ampuh Menaikkan Berat Badanmu

Trik jadi lebih gemuk dengan cara yang sehat

Badan yang kurus atau langsing jadi impian sebagian orang. Tapi sebagian lagi, terutama yang kekurangan lemak, justru mengidamkan menjadi gemuk.

Kamu mungkin sudah sering menemukan banyak ulasan soal anjuran, trik, atau cara ampuh untuk menurunkan berat badan. Dan mungkin cuma sedikit yang membahas cara menaikkan berat badan.

Berikut ini ada beberapa bisa kamu lakukan agar tubuhmu lebih gemuk dengan cara yang sehat.

Baca Juga: Reaksi Tubuh Ini Patut Kamu Waspadai saat Makan Makanan Kedaluwarsa

1. Banyak makan makanan yang bernutrisi tinggi

Bosan Kurus? Ini 10 Cara Ampuh Menaikkan Berat Badanmuflickr.com

Cara yang pertama adalah dengan meningkatkan asupan nutrisi untuk tubuhmu. Kamu bisa memilih buah, sayur, dan kacang-kacangan. Makanan itu juga mengandung serat tinggi yang melancarkan pencernaan. Kalau mau ingin lebih mudah mencernanya, ubah saja menjadi jus.

2. Lebih sering makan

Bosan Kurus? Ini 10 Cara Ampuh Menaikkan Berat Badanmuhealth.harvard.edu

Kamu juga bisa meningkatkan intensitas makan. Kalau biasanya kamu makan tiga kali sehari, coba tingkatkan jadi lima hingga enam kali sehari.

Tapi kamu juga harus mengatur waktu. Jangan makan di jam-jam krusial seperti jelang jam tidur.

3. Perbanyak minum air putih

Bosan Kurus? Ini 10 Cara Ampuh Menaikkan Berat Badanmustylecaster.com

Tubuh kita dipenuhi cairan. Minum jadi cara yang efektif untuk membersihkan tubuh bagian dalam, sekaligus untuk menaikkan berat badan.

4. Berolahraga lebih teratur

Bosan Kurus? Ini 10 Cara Ampuh Menaikkan Berat Badanmuhealth.com

Jika rutin berolahraga, masa ototmu bakal bertambah. Dampaknya, secara otomatis nafsu makanmu bertambah sehingga kamu lebih mudah untuk sering makan.

5. Utamakan makan makanan tinggi protein dan kalori

Bosan Kurus? Ini 10 Cara Ampuh Menaikkan Berat Badanmubutcherboymarket.com

Makanan berprotein tinggi menambah massa otot, makanan berkalori tinggi menambah lemak di tubuh. Imbangi keduanya untuk menaikkan berat badan dengan sehat.

Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Kamu Tidak Gemuk Meskipun Makan Banyak

6. Perbanyak minum susu

Bosan Kurus? Ini 10 Cara Ampuh Menaikkan Berat Badanmurd.com

Salah satu cara efektif adalah minum susu, khususnya yang murni. Susu memiliki banyak kandungan protein, jadi bisa seperti makan daging. Tetapi jika ada alergi, tidak usah dipaksa.

7. Bisa juga mencoba madu

Bosan Kurus? Ini 10 Cara Ampuh Menaikkan Berat Badanmumedicalnewstoday.com

Memang madu memiliki banyak khasiat untuk tubuh, namun jarang ada yang tahu jika beberapa madu mampu menaikkan berat badan. Cobalah untuk mengonsumsinya.

8. Hindari begadang

Bosan Kurus? Ini 10 Cara Ampuh Menaikkan Berat Badanmupinoyformosa.com

Begadang mengganti siklus tidurmu. Memang dikatakan begadang yang mengurangi waktu tidur dapat membuatmu mudah lapar, tetapi itu membuat kenaikan badanmu tidak sehat.

9. Meminum suplemen

Bosan Kurus? Ini 10 Cara Ampuh Menaikkan Berat Badanmuemerhub.com

Beberapa nutrisi juga bisa didapat lewat suplemen-suplemen. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu untuk sering makan, cobalah untuk mengonsumsi suplemen. Tapi ingat, harus diimbangi dengan makan.

10. Dapatkan tidur yang berkualitas tinggi

Bosan Kurus? Ini 10 Cara Ampuh Menaikkan Berat Badanmumodernasian.com.au

Caranya bisa dengan mematikan lampu, mengatur waktu tidurnya, hingga tidak mengonsumsi makanan atau minuman apapun sebelum tidur.

Itulah kiat-kiat untuk menjadi manusia yang lebih gemuk dan tetap sehat. Sederhanakan? Lakukan itu selama kurang lebih sebulan dengan rutin dan mari kita cek apakah beratmu masih tetap sama seperti dahulu atau tidak.

Baca Juga: Kenapa Kamu Bisa Punya Perut Buncit Meski Badanmu Tergolong Kurus?

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya