Comscore Tracker

Waspada! 5 Makanan Ini Ternyata Bisa Menyebabkan Dehidrasi

Sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak #IDNTimesHealth

Agar berfungsi normal, tubuh membutuhkan air dan elektrolit yang cukup. Jika kebutuhan tidak tercukupi, maka terjadi dehidrasi, yang membuat sistem tubuh terganggu.

Dehidrasi ternyata bukan cuma akibat karena kurang minum. Kondisi itu juga bisa terjadi jika kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung efek diuretik. Efek itu membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

Agar kadar air dalam tubuhmu terjaga dengan baik, perhatikan pola makanmu. Sebaiknya kurangi mengonsumsi beriktu ini yang dapat menyebabkan dehidrasi.

1. Asparagus

Waspada! 5 Makanan Ini Ternyata Bisa Menyebabkan Dehidrasiilustrasi asparagus (pexels.com/Aphiwat chuangchoem)

Asparagus yang kamu makan membuatmu jadi lebih sering buang air kecil, dan urine berbau aneh. Penelitian yang dipublikasikan di West Indian Medical Journal tahun 2010 menjelaskan bahwa itu disebabkan kandungan asam amino. Kandungan yang disebut aspargine mendorong tubuh melepaskan air.

Kamu tidak perlu menjauhi asparagus. Ini sebenarnya sumber serat dan antioksidan yang baik. Tapi sebaiknya banyak minum setelah memakannya. Sedangkan orang yang punya masalah batu ginjal disarankan menghindarinya sementara waktu.

2. Artichoke

Waspada! 5 Makanan Ini Ternyata Bisa Menyebabkan Dehidrasiilustrasi artichoke (pixabay.com/Jackmac34)

Artichoke dikenal punya pengaruh yang cukup besar pencernaan, dan sudah lama jadi ramuan obat tradisional. Menurut ulasan di Monaldi Archives For Chest Disease tahun 2013, sayuran ini punya efek diuretik pada hewan dan manusia.

Jangan khawatir jika kamu mengonsumsi artichoke dalam jumlah normal. Karena di sisi lain, sayur ini terbukti menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. Misalnya mencegah penyakit kardiovaskular dan mampu mendetoksifikasi hati.

Baca Juga: 5 Dampak Buruk pada Kulit saat Kamu Mengalami Dehidrasi

3. Makanan yang digoreng

Waspada! 5 Makanan Ini Ternyata Bisa Menyebabkan Dehidrasiilustrasi kentang goreng (pixabay.com/Ande_Hazel)

Ini bukan rahasia lagi, bahwa makanan yang digoreng perlu dihindari karena tidak baik untuk kesehatan. Laman SFGATE mengungkapkan, mengonsumsi terlalu banyak makanan yang digoreng dapat membuat kamu dehidrasi. Alasannya, mayoritas dari mereka mengandung garam dalam jumlah yang banyak.

Terlebih, jika kamu membeli makanan yang digoreng di kafe atau restoran. Makanan tersebut sering dipasangkan dengan bumbu tabur sehingga meningkatkan efek dehidrasi. Lebih lanjut, ini akan memberi sinyal ke tubuh bahwa kamu membutuhkan lebih banyak cairan.

Saat mengonsumsinya, banyak orang juga akan tergoda memesan minuman bersoda untuk mengurangi efek berminyak di mulut. Tentu saja, efek buruk yang ditimbulkan makanan ini bagi tubuh akan jadi berlipat ganda.

4. Makanan tinggi protein

Waspada! 5 Makanan Ini Ternyata Bisa Menyebabkan Dehidrasiilustrasi daging sapi (pixabay.com/tomwieden)

Konsumsi makanan berprotein tinggi bisa membuat kamu tetap kenyang dan berenergi sekaligus membantu membangun otot. Hanya saja, mengonsumsi protein terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi.

Sebuah penelitian tahun 2002 oleh University of Connecticut's Department of Nutritional Sciences dilakukan dengan meminta lima mahasiswa-atlet untuk mengonsumsi protein dalam jumlah rendah, sedang, dan tinggi selama 4 minggu berturut-turut. Ditemukan bahwa konsumsi protein yang tinggi dapat memicu ginjal menjadi tidak normal. 

Sementara itu, ketika asupan protein yang dikonsumsi dikurangi, fungsi ginjal mereka kembali normal. Ini artinya, kamu harus meningkatkan konsumsi air saat makan protein dalam jumlah besar.

5. Bit

Waspada! 5 Makanan Ini Ternyata Bisa Menyebabkan Dehidrasiilustrasi bit (pixabay.com/congerdesign)

Memakan bit dalam jumlah sedang masih bisa dibilang aman, bahkan sayuran berwarna merah ini ​​membantu membersihkan hati. Bit juga tinggi akan kalium yang membantu tubuh menghilangkan cairan.

Namun, studi pada tahun 2012 yang tercatat dalam Nutrition Journal melaporkan bahwa bit memiliki sifat diuretik yang bisa picu dehidrasi. Meskipun aman dimakan dalam jumlah sedang, sebaiknya bit dihindari jika kamu baru saja mengalami dehidrasi.

Kamu mungkin terkejut melihat sebagian besar makanan dalam daftar ini adalah favoritmu dan dikenal menyehatkan. Tenang, bukan berarti kamu tidak bisa memakannya lagi, ini dimaksudkan agar kamu menyadari potensi efek berbahaya yang dapat ditimbulkannya pada tubuh, terutama jika kamu sudah mengalami dehidrasi. Jadi, ada baiknya untuk membatasi konsumsi makanan ini atau memperbanyak asupan air saat makan makanan tersebut.

Baca Juga: 5 Minuman yang Bisa Sebabkan Dehidrasi, Jadi Makin Haus!

Artikel ini pertama kali ditulis oleh Eka ami di IDN Times Community dengan judul 5 Makanan yang Diam-diam Menyebabkan Dehidrasi, Wajib Berhati-hati

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya