Comscore Tracker

Setara Makanan Berat, 5 Camilan Ini Bikin Berat Badan Cepat Naik

Kalorinya tidak seringan yang kamu kira!

Buat kamu yang gak ingin berat badan cepat naik, sebaiknya hindari makanan tinggi kalori. Sayangnya, saat berupaya keras memilih makanan sehat dan rendah kalori, camilan kerap jadi godaan terbesar.

Tidak salah ngemil saat diet. Yang jadi masalah, karena kita sering tidak sadar bahwa makanan mengandung banyak kalori. Seperti camilan yang terlihat kecil dan ringan berikut ini.

1. Keripik kentang dan kentang goreng

Setara Makanan Berat, 5 Camilan Ini Bikin Berat Badan Cepat NaikUnsplash.com/@jeffsiepman

Kentang tergolong sumber karbohidrat kompleks yang sebenarnya baik buat dikonsumsi. Tapi beda cerita kalau kamu makan keripik kentang atau french fries. Sebab dua camilan itu diproses dengan menggunakan banyak minyak, lemak, dan garam. Seporsi kentang goreng atau keripik kentang saja bisa mengandung kurang lebih hingga 400 kalori.

2. Sereal

Setara Makanan Berat, 5 Camilan Ini Bikin Berat Badan Cepat NaikUnsplash.com/@deenaenglard

Kamu mungkin terbiasa makan sereal untuk sarapan. Nyatanya, sereal cornflakes dan sereal coklat nyatanya bisa mendorong berat badan cepat naik. Khususnya sereal yang mengandung banyak gula.

Sudah jadi rahasia umum bahwa makanan atau minuman dengan banyak gula tentu tinggi kalori. Mulai sekarang kamu yang sedang diet bisa mengurangi sereal dan menggantinya dengan oatmeal yang lebih mengenyangkan dan rendah kalori.

Baca Juga: Tak Cuma Diet, 5 Faktor Ini Juga Penting untuk Turunkan Berat Badan

3. Jus buah

Setara Makanan Berat, 5 Camilan Ini Bikin Berat Badan Cepat NaikUnsplash.com/@k15photos

Tidak semua buah bisa mencegahmu jadi gendut. Misalnya jus buah yang justru bikin berat badan cepat naik. Itu karena dalam penyajiannya, jus buah selalu diberikan gula dan campuran kental manis yang sangat banyak. Otomatis kandungan kalorinya jadi lebih banyak daripada nutrisi alami yang dikandung.

Kamu lebih baik makan buah segar daripada minum jus buah. Tapi kalau kamu suka sekali jus, pastikan kurangi kadar gula dan lebih baik sajikan tanpa tambahan kental manis.

4. Selai kacang

Setara Makanan Berat, 5 Camilan Ini Bikin Berat Badan Cepat NaikUnsplash.com/@olianayda

Siapa nih yang suka banget makan roti atau minuman pakai selai kacang? Kenikmatan selai kacang memang gak perlu diragukan. Bahkan sebenarnya kacang memang baik untuk kesehatan tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Namun sayangnya selai kacang yang beredar saat ini memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada kandungan kacangnya sendiri lho. 

Bayangkan, dalam penyajian 2 lembar roti selai kacang saja bisa mengandung kurang lebih sebanyak 300 kalori, lho. Karena itu kamu perlu lebih selektif lagi dalam memilih selai kacang, pastikan selai pilihanmu tidak mengandung tinggi gula ya. 

5. Yogurt parfait

Setara Makanan Berat, 5 Camilan Ini Bikin Berat Badan Cepat NaikUnsplash.com/@wildandinlove

Yogurt selama ini selalu menjadi makanan yang direkomendasikan untuk orang-orang yang sedang menjalani program diet maupun pola hidup sehat, dan memang yogurt memang baik untuk dikonsumsi. Namun, itu tergantung jenis yogurt apa yang kamu konsumsi. Salah satunya adalah yogurt parfait.

Yogurt parfaits dan juga yogurt yang memiliki rasa-rasa kebanyakan telah ditambahkan banyak sekali gula di dalamnya. Belum lagi jika dikonsumsi dengan toping lain yang juga mengandung gula seperti buah-buahan dan granola. Maka sudah dipastikan kandungan kalorinya pun jadi bertambah berlipat-lipat. Sebagai solusinya, pilihlah yogurt yang kandungan gulanya sedikit.

Pada dasarnya nyemil selama diet itu sah-sah saja, namun yang perlu kamu perhatikan lebih seksama lagi adalah kandungan di dalam camilan tersebut. Seringkali kita terjebak dalam mindset bahwa cemilan itu ringan dan gak akan bikin gendut, padahal kandungan kalorinya bisa saja setara dengan 1 porsi makan siangmu. Semoga informasi ini bermanfaat ya!

Baca Juga: Gak Bikin Gendut, 5 Mitos Tentang Karbohidrat yang Bikin Gagal Diet

Artikel ini pertama kali ditulis oleh Gustavo Kristo di IDN Times Community dengan judul Hampir Seporsi Makan, 5 Camilan Ini Bikin Berat Badan Cepat Naik!

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya