Comscore Tracker

10 Menu Sarapan Enak yang Bisa Bantu Menurunkan Risiko Terkena GERD

Sarapan enak agar terhindar dari #GERD

Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan kondisi asam lambung naik ke esofagus, sehingga menyebabkan mual, gangguan pernapasan, dan heartburn, seperti dikutip dari Medical News Today. Sayangnya, banyak orang yang tak menyadari penyakit ini.

Daripada semakin parah, kamu harus mengubah gaya hidup biar tetap sehat. Dimulai dari menerapkan sarapan dengan menu sehat. Berikut beberapa rekomendasi menu sarapan yang bisa menurunkan risiko terkena GERD!

1. Dada ayam yang dimasak jadi sate ayam, kungpao, atau dipanggang aman dikonsumsi dibanding fried chicken atau yang deep fried

10 Menu Sarapan Enak yang Bisa Bantu Menurunkan Risiko Terkena GERDthekitchn.com

2. Susu almond bersifat alkali atau basa, bisa menetralkan asam lambung, seperti dikutip dari Healthline. Tak disarankan minum susu sapi, karena mengandung banyak lemak

10 Menu Sarapan Enak yang Bisa Bantu Menurunkan Risiko Terkena GERDmedicalnewstoday.com

3. Alkali bayam cukup tinggi, sehingga aman dimakan. Sayuran rendah lemak dan gula membantu mengurangi keasaman pada perut

10 Menu Sarapan Enak yang Bisa Bantu Menurunkan Risiko Terkena GERDunsplash.com/Aewild

4. Oatmeal bisa mencegah GERD. Tingginya serat bisa menyehatkan pencernaan dan bikin kenyang tahan lama

10 Menu Sarapan Enak yang Bisa Bantu Menurunkan Risiko Terkena GERDunsplash.com/Margzu

5. Kentang baik dikonsumsi, tapi jangan yang deep fried atau mashed potato yang dicampur susu. Kalau terpaksa pakai susu, pilih low fat

10 Menu Sarapan Enak yang Bisa Bantu Menurunkan Risiko Terkena GERDunsplash.com/Jeshoots

6. Asam pada melon dan semangka cukup rendah, sehingga aman dikonsumsi

10 Menu Sarapan Enak yang Bisa Bantu Menurunkan Risiko Terkena GERDIDN Times/Sukma Mardya Shakti

Baca Juga: 7 Ide Olahan Roti Tawar Praktis untuk Menu Sarapan, Bikin Semangat 

7. Pisang sangat pas dimakan saat sarapan, karena asamnya rendah, seperti dilansir dari Health

10 Menu Sarapan Enak yang Bisa Bantu Menurunkan Risiko Terkena GERDunsplash.com/Louishansel

8. Sereal yang dikombinasikan dengan susu almond cocok buat sarapan, karena tak memicu peningkatan asam lambung

10 Menu Sarapan Enak yang Bisa Bantu Menurunkan Risiko Terkena GERDunsplash.com/Yvensb

9. Nasi cokelat termasuk karbohidrat yang aman dikonsumsi. Seratnya tinggi, cocok dikonsumsi dalam jumlah kecil

10 Menu Sarapan Enak yang Bisa Bantu Menurunkan Risiko Terkena GERDsimplyrecipes.com

10. Sayuran, seperti selada, yang bisa dimakan tanpa dimasak bisa juga jadi pelengkap sarapan. Kalorinya rendah, sehat, dan mudah dikonsumsi

10 Menu Sarapan Enak yang Bisa Bantu Menurunkan Risiko Terkena GERDunsplash.com/Dimhou

Segera mulai hidup sehat dengan mengonsumsi makanan di atas, lebih baik mencegah daripada mengobati, kan? 

Baca Juga: 7 Rekomendasi Kuliner Sop Saudara di Makassar, Enak dan Terjangkau!

Topic:

  • Irwan Idris

Berita Terkini Lainnya