10 Kebiasaan Makan yang Buruk saat Puasa, Bikin Tubuh Rawan Sakit
Ilustrasi muslim buka puasa (pexels.com/Mentatdgt)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi sebagian orang, momen berbuka menjadi "ajang balas dendam" setelah seharian menahan haus dan lapar. Sahur pun seakan harus makan banyak, supaya gak lapar.
Padahal, hal-hal tersebut justru bisa membuat tubuh kita sakit. Terdapat beberapa kebiasaan makan yang buruk dan selalu dilakukan ketika berbuka dan sahur. Kira-kira apa saja? Simak selengkapnya berikut ini, ya!
1. Melewatkan makan sahur bisa membuatmu dehidrasi. Makanlah secukupnya, supaya tubuh mendapatkan energi untuk beraktivitas
Ilustrasi jam dinding (pexels.com/Acharaporn Kamornboonyarush)2. Tidur usai makan sahur nyatanya berbahaya, bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Tunggu minimal 2-3 jam dulu
Ilustrasi orang tidur (pexels.com/Ivan Oboleninov)3. Makan makanan berminyak saat puasa bakal sulit dicerna tubuh, apalagi kalau makannya saat berbuka, bikin perut kembung
Ilustrasi ayam goreng (unsplash.com/Erik Mclean)4. Makan secara berlebihan saat berbuka puasa dan sahur bisa menimbulkan masalah pencernaan, seperti nyeri perut dan mual
Ilustrasi menu buka puasa (unsplash.com/Haryo Setyadi)5. Mengawali berbuka puasa dengan minum minuman dingin membuat tubuh tak terhidrasi dengan baik. Sebaiknya pilih minuman hangat
Ilustrasi es teh (tasteofhome.com)Editor’s picks
6. Kurang mengonsumsi buah dan sayur bikin tubuhmu tak berenergi untuk aktivitas. Penting banget buat menjaga kelancaran pencernaan
Ilustrasi salad buah dan sayur (unsplash.com/Anna Pelzer)Baca Juga: 5 Tips Efektif Bagi Vegetarian Selama Menjalani Puasa Ramadan
7. Saking terlalu banyaknya makan, kamu sampai lupa minum air putih. Setidaknya, kamu butuh minimal delapan gelas sehari
Ilustrasi air putih (pickthebrain.com)8. Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat saat sahur dapat melonjakkan insulin, terutama di ulu hati. Imbangi dengan makanan kaya protein, ya
Ilustrasi nasi putih (healthline.com)9. Terlalu sering minum minuman berkafein saat puasa adalah hal buruk. Itu akan bikin cairan dalam tubuh cepat hilang dan cepat lapar
Ilustrasi kopi (nypost.com)10. Sahur dengan mi instan bakal membuatmu lemas sepanjang hari. Kalau pun terpaksa, tambahkan sayuran dan protein, biar seimbang
Ilustrasi mi instan (news.cgtn.com)Itulah beberapa kesalahan makan yang berdampak buruk bagi tubuh saat berpuasa. Tetaplah mengonsumsi makanan yang bergizi, supaya tubuh tetap memiliki energi untuk beraktivitas, meski sedang berpuasa. Hayoo, mana yang sering banget kamu lakuin?
Baca Juga: 7 Minuman Penyebab Dehidrasi saat Puasa
Topik:
Berita Terkini Lainnya
