Comscore Tracker

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Hindari Jika Tak Mau Sakit

Salah satunya tidur setelah makan sahur

Sudah menjadi kebiasaan sebagian orang untuk 'balas dendam' saat berbuka, dengan melahap semua hidangan. Saat sahur, banyak orang yang merasa harus makan banyak supaya bisa tahan lapar sampai petang.

Nyatanya, dua contoh di atas merupakan kebiasaan buruk yang bisa membuat tubuh kita sakit. Dikutip dari berbagai sumber, yuk simak beberapa kebiasaan makan yang buruk namun selalu dilakukan orang pada bulan Ramadan. 

Baca Juga: Anti Mager, 10 Tips Cepat Siapkan Makanan untuk Sahur 

1. Tidak makan sahur bisa membuatmu dehidrasi saat berpuasa. Sebaiknya makan secukupnya agar tubuhmu punya energi buat beraktivitas

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Hindari Jika Tak Mau Sakitpexels.com/Acharaporn Kamornboonyarush

2.Banyak orang yang tidur setelah makan sahur, padahal ini berbahaya karena bisa menyebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan. Sebaiknya tunggu minimal 2-3 jam dulu

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Hindari Jika Tak Mau Sakitpexels.com/Ivan Oboleninov

3. Mengonsumsi makanan berminyak saat berbuka puasa bisa bikin kembung. Selain itu makanan berminyak juga sulit dicerna saat puasa

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Hindari Jika Tak Mau Sakitunsplash.com/Erik Mclean

4. Makan berlebihan, baik saat berbuka puasa dan sahur. Kebiasaan ini bisa menyebabkan masalah pencernaan, misalnya nyeri perut dan mual

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Hindari Jika Tak Mau Sakitunsplash.com/Haryo Setyadi

5. Berbuka puasa dengan minuman dingin menyebabkan tuubuh tak terhidrasi dengan optimal. Sebaiknya mulailah dengan yang hangat dan manis, sebelum menyantap menu dingin

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Hindari Jika Tak Mau Sakittasteofhome.com

6. Kurang mengonsumsi buah dan sayur bikin tubuhmu tak berenergi untuk aktivitas. Selain itu, penting banget buat menjaga kelancaran pencernaan

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Hindari Jika Tak Mau Sakitunsplash.com/Anna Pelzer

Baca Juga: 10 Menu Sahur Sederhana yang Gampang Dibuat dan Mengenyangkan

7. Saking terlalu banyaknya makan, kamu sampai lupa mengimbanginya dengan air putih. Setidaknya, kamu butuh minimal delapan gelas selama berbuka dan sahur, biar gak dehidrasi

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Hindari Jika Tak Mau Sakitpickthebrain.com

8. Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat saat sahur dapat melonjakkan insulin, terutama di ulu hati. Imbangi dengan makanan kaya protein, agar tubuh tetap sehat dan nyaman

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Hindari Jika Tak Mau Sakithealthline.com

9. Terlalu sering minum minuman berkafein saat puasa adalah hal buruk. Itu akan bikin cairan dalam tubuh cepat hilang dan cepat lapar

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Hindari Jika Tak Mau Sakitnypost.com

10. Sahur dengan mi instan bakal membuatmu lemas sepanjang hari. Kalau pun terpaksa, tambahkan sayuran dan protein, biar seimbang

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Hindari Jika Tak Mau Sakitnews.cgtn.com

Itulah beberapa kesalahan makan yang berdampak buruk bagi tubuh saat berpuasa. Tetaplah mengonsumsi makanan yang bergizi, supaya tubuh tetap memiliki energi untuk beraktivitas, meski sedang berpuasa. Hayo, mana yang sering banget kamu lakuin?

Baca Juga: 10 Tips dan Trik Siapkan Makanan untuk Sahur, Gak Sampai 15 Menit

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya