Comscore Tracker

5 Menu Buka Puasa untuk Kamu yang Lagi Diet, Gak Bikin Melar!

Tetap bisa makan kenyang tanpa takut berat badan naik

Umat Muslim wajib berpuasa di bulan Ramadan. Yakni menahan lapar, haus, dan hawa nafsu dari terbit hingga terbenamnya matahari.

Di bulan Ramadan, waktu makan cenderung lebih pendek. Namun sering kali orang kalap saat berbuka, sehingga program diet yang sudah lama dirancang pun gagal total. 

Makanya penting untuk memilih makanan bergizi seimbang selama bulan puasa. Berikut ini makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat berbuka agar program dietmu berjalan sukses, sudah tahu?

1. Sup 

5 Menu Buka Puasa untuk Kamu yang Lagi Diet, Gak Bikin Melar!Pexels/Cook Eat

Kamu bisa mengawali buka puasa dengan mengonsumsi sup jika sedang diet. Sup bisa mengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa, sedangkan suhu hangatnya bikin perut terasa nyaman. Dengan begitu program dietmu akan berhasil meski sedang menjalani puasa.

2. Nasi merah 

5 Menu Buka Puasa untuk Kamu yang Lagi Diet, Gak Bikin Melar!Pexels/Nastasya Day

Dalam nasi merah terdapat kandungan serat yang tinggi. Itu membuat kadar glukosa tetap stabil hingga berbuka. Kandungan seratnya sangat baik bagimu yang sedang diet karena nasi merah akan langsung mengubah glukosa menjadi energi. Bahkan nasi merah mengandung karbohidrat kompleks yang akan membantumu tetap kenyang dalam waktu yang lumayan lama setelah berbuka sehingga program dietmu tidak berantakan.

Baca Juga: 7 Ide Resep Minuman dari Buah Naga untuk Buka Puasa, Segar dan Sehat!

3. Salad 

5 Menu Buka Puasa untuk Kamu yang Lagi Diet, Gak Bikin Melar!Pexels/Dana Tentis

Berbuka dengan salad akan membantu berat badanmu cenderung stabil. Tak hanya mengandung kadar lemak yang sedikit, salad pun akan semakin menyehatkan tubuhmu karena mengandung buah dan sayuran yang bervitamin. Hanya saja perhatikan seberapa banyak dressing yang kamu gunakan karena salad dressing mengandung gula yang tinggi yang bisa menghancurkan dietmu.

4. Daging ayam atau sapi 

5 Menu Buka Puasa untuk Kamu yang Lagi Diet, Gak Bikin Melar!Pexels/Pixabay

Saat diet, pastikan kadar protein dalam tubuhmu tetap seimbang. Cobalah untuk tetap mengonsumsi daging ayam atau sapi namun di bagian rendah lemak seperti bagian dada. Dengan begitu tubuhmu tetap mendapatkan gizi yang seimbang terlebih saat ini sedang di bulan puasa.

5. Ikan kukus 

5 Menu Buka Puasa untuk Kamu yang Lagi Diet, Gak Bikin Melar!Pexels/Huy phan

Selain daging cobalah untuk mengonsumsi ikan dengan cara dikukus. Bukan hanya protein, ikan mengandung berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan begitu tubuhmu tidak akan kekurangan gizi meski harus menjalani diet ketat selama bulan puasa. Dijamin berat badanmu akan turun bahkan seimbang jika kamu menerapkan tips-tips di atas ini.

Meski sedang berpuasa, kamu tetap bisa menjalankan diet dengan sukses. Jangan berlebihan saat berbuka puasa dan pilihlah makanan yang sehat dan tidak mengandung lemak yang tinggi.

Baca Juga: Resep Es Kopyor Imitasi, Sajian Buka Puasa Legendaris yang Bikin Nagih

Artikel ini pertama kali ditulis oleh Indah Shaliha di IDN Times Community dengan judul Gak Bikin Melar, 5 Menu Buka Puasa Ini Cocok untukmu yang Lagi Diet! 

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya