Comscore Tracker

Tetap Bugar dan Berenergi, Ini 10 Makanan Pengganti Nasi saat Diet

Gak berarti menghindari karbohidrat saat diet ya

Banyak yang memutuskan untuk tidak mengonsumsi nasi saat sedang melakukan diet. Sebab, nasi menimbulkan penumpukan lemak dan gula yang bikin berat badan tak kunjung turun. Hal ini membuat orang beralih dari nasi ke jenis karbohidrat lain.

Jika kamu sedang diet dan gak makan nasi, cobalah beberapa alternatif karbohidrat lainnya. Pilihlah yang mengandung karbohidrat kompleks agar mengontrol kadar gula dalam tubuh. Apa saja kira-kira? Simak selengkapnya berikut ini, ya!

1. Quinoa sangat populer buat orang yang sedang diet. Biji-bijian ini lengkap protein, mengandung sembilan asam amino yang dibutuhkan tubuh

Tetap Bugar dan Berenergi, Ini 10 Makanan Pengganti Nasi saat Dietecomercioagrario.com

2. Kentang selalu jadi pilihan utama saat diet. Pati resistennya bikin berat badanmu turun. Sebaiknya dikukus atau direbus, bukan digoreng

Tetap Bugar dan Berenergi, Ini 10 Makanan Pengganti Nasi saat Dietpixabay/Couleur

3. Kembang kol bisa jadi alternatif tepat sebagai pengganti nasi. Sayuran ini rendah kalori dan teksturnya serupa dengan nasi jika direbus

Tetap Bugar dan Berenergi, Ini 10 Makanan Pengganti Nasi saat Dietunsplash/Eric Prouzet

4. Hampir mirip dengan kembang kol, brokoli juga rendah karbohidrat dan kalori. Vitamin C dan seratnya berperan menjaga metabolisme tubuh

Tetap Bugar dan Berenergi, Ini 10 Makanan Pengganti Nasi saat Dietunsplash/Louis Hansel

5. Dalam 100 gram biji jagung terdapat 86 kalori dan berbagai vitamin B yang bisa menggantikan karbohidrat. Bisa menurunkan kadar kolesterol, lho

Tetap Bugar dan Berenergi, Ini 10 Makanan Pengganti Nasi saat Dietpexels/FRANK MERIÑO

6. Populer di Jepang, shirataki dari tanaman porang ini dinilai nyaris bebas kalori. Bentuknya mirip mi, tapi lebih lembut dan ringan

Tetap Bugar dan Berenergi, Ini 10 Makanan Pengganti Nasi saat Dietdlife.com

Baca Juga: 10 Makanan Paling Pedas di Dunia, Indonesia Nomor Satu Lho!

7. Kubis atau kol dikenal kaya mineral dan vitamin K, sehingga bikin kita tak mudah lapar, struktur tulang pun makin menguat

Tetap Bugar dan Berenergi, Ini 10 Makanan Pengganti Nasi saat Dietchicago.suntimes.com

8. Serat dalam oatmeal bakal membuatmu kenyang lebih lama. Biasanya disajikan dengan berbagai potongan buah, seperti pisang dan beri

Tetap Bugar dan Berenergi, Ini 10 Makanan Pengganti Nasi saat Dietunsplash/Fallon Michael

9. Zukini termasuk sayuran kaya mineral. Karbohidratnya terdiri dari serat, sehingga tak mengandung gula yang bikin gagal diet

Tetap Bugar dan Berenergi, Ini 10 Makanan Pengganti Nasi saat Dietfoodnetwork.com

10. Alternatif lainnya adalah beras merah. Beras ini adalah sumber karbohidrat kompleks dengan glikemik rendah, kaya vitamin B6, dan zat besi

Tetap Bugar dan Berenergi, Ini 10 Makanan Pengganti Nasi saat Dietoriginalindiantable.com

Nah, itulah beberapa makanan pengganti nasi jika kamu sedang diet. Meski diet, jangan terlalu menghindari karbohidrat, supaya tubuhmu tetap berenergi dan bugar ya. Karbohodrat mana yang selalu jadi pilihanmu ketika diet?

Baca Juga: 10 Bahan Makanan Segar yang Gak Boleh Disimpan Secara Bersamaan

Topic:

  • Irwan Idris

Berita Terkini Lainnya