Comscore Tracker

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Gak Gampang Lapar

Untuk kamu yang sedang mengatur pola konsumsi makanan

Bagi sebagian orang, menu makanan sehari-hari harus dipikirkan demi mencapai target tertentu. Misal sedang diet atau mengatur berat badan ideal agar lebih sehat.

Ada beberapa makanan enak dan dikenal sehat yang bisa bikin kita kenyang lebih lama. Kita jadi lebih bisa mengontrol keinginan makan dan ngemil. Inilah 10 rekomendasi makanan enak dan sehat yang bikin kenyang lama.

1. Telur mengandung sumber protein yang tinggi dan rendah kalori. Jadi, bisa membuat kenyang lebih lama. Cocok dikonsumsi saat sarapan biar gak bikin ngantuk

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Gak Gampang Laparseriouseats.com

2. Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang bikin kita kenyang lebih lama. Serat dan proteinnya pun cukup tinggi, hampir tanpa lemak

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Gak Gampang Laparpixabay.com/PublicDomainPictures

3. Oatmeal juga bisa jadi pilihan menu sarapan yang enak. Mengandung serat, gula, dan protein, bisa memberi rasa kenyang tahan lama

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Gak Gampang LaparIlustrasi oatmeal (Dhiya Awlia Azzahra/IDN Times)

This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media.

4. Kalau pengin ngemil sehat, kamu bisa pilih apel. Apel mengandung serat dan mineral yang cukup tinggi sehingga lebih mengenyangkan

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Gak Gampang Laparwholefoodsmarket.com

5. Kacang-kacangan seperti almond dan mete mengandung lemak dan protein yang baik. Makanan ini membantu tubuhmu merasa lebih kenyang

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Gak Gampang Laparthedailymeal.com

6. Salad sayuran mengandung air dan serat untuk membantu membuat perut lebih kenyang. Sebaiknya gunakan sayuran hijau seperti sawi, brokoli, atau bayam

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Gak Gampang Lapargracefoods.com

Baca Juga: 10 Makanan Enak Pengganti Nasi untuk Diet, Anti Perut Buncit!

7. Sup berbahan dasar kaldu memiliki efek mengenyangkan. Kamu bisa pilih sup jagung, jamur, atau tahu

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Gak Gampang Lapartasteofhome.com

8. Alpukat bisa jadi menu sarapan karena mengenyangkan, sehingga gak akan kalap saat makan siang. Sebaiknya hindari menambahkan gula atau susu ya!

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Gak Gampang Laparverywellfit.com

9. Roti gandum utuh memiliki protein dan serat yang lebih banyak dibanding roti putih. Makanan ini membantu meningkatkan energi dan membuat rasa kenyang lebih lama

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Gak Gampang Laparsimplyrecipes.com

10. Menurut penelitian, mengonsumsi cokelat hitam sebelum makan membuat lebih cepat kenyang. Hal ini karena senyawa dalam cokelat hitam yang memperlambat proses pencernaan

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Gak Gampang Laparmedicalnewstoday.com
10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Gak Gampang LaparIDN Times/Sukma Mardya Shakti

Nah, itulah 10 makanan enak dan sehat yang bisa bikin kenyang tahan lama, tanpa takut gemuk. Dari 10 makanan di atas, mana saja yang kamu suka?

Baca Juga: Tetap Enak, 10 Bahan Makanan Pengganti MSG yang Lebih Sehat

Topic:

  • Irwan Idris

Berita Terkini Lainnya